احساسات ناخوشایند یا داشتن حس غم و سوگواری اصلا چیز بدی نیست ولی توجه نکردن به اون و نادیده گرفتنش بدترین کاریه که میتونیم انجام بدیم
دو تا عامل خیلی مهمه که میتونیم به احساسات منفیمون توجه کنیم و ارزش قائل بشیم :
الف ) شناسایی احساسمون : یکی از مهم ترین کارایی که واقعا لازمه انجام بدین در قبال خودمون اینه که بتونیم احساساتمون رو بدون قضاوت شناسایی کنیم و قبول کنیم که مثلا " الان من عصبانیم و نیاز به فضا دارم و لطفا سمتم نیاین " یا چیز هایی از این قبیل و به خودمون فضا و زمان بدیم
ب ) پذیرش بدون قضاوت : دومین مورد اینه که بدونیم هرکسی ممکنه احساسات منفی رو تجربه کنه و به همین خاطر نباید خودمون رو سرزنش یا قضاوت کنیم چون ماهم همانند بقیه مردم احساسات داریم و کاملا طبیعیه ک بعضی وقتا ناراحت باشیم یا حوصله نداشته باشیم و این موضو ع هیچ ربطی به شخصیتمون نداره
اینو به یاد داشته باشید پذیرش و قبول احساسات بدون اینکه خودمون رو قضاوت کنیم مهم ترین و اساسی ترین کاریه که میتونیم در قبال خودمون انجام بدیم و عملا برای خودمون بزرگ ترین لطفه ، پس حتما حواستون باشه به تمامی احساساتتون ارزش بدین و توجه کنید چون بی توجهی به اونا عواقب عجیبی داره
