چگونه معتاد شدم؟ کنترل بیرونی

مطلبی که مطالعه می کنید ترکیبی از تجربیات کلینیک ترک اعتیاد طلوعی دوباره و کتاب تئوری انتخاب برای اعتیاد می باشد.

بخش اول : آیا می توانید اعتیاد را تشخیص بدهید
بخش دوم: 25علائم اعتیاد
بخش سوم: چگونه معتاد شدم؟ چطور معتاد می شویم؟
بخش چهارم: چگونه معتاد شدم؟لذت در برابر شادکامی
بخش پنجم:چگونه معتاد شدم؟لذت در برابر شادکامی

شما در حال مطالعه بخش پنجم هستید.چگونه معتاد شدم؟ کنترل بیرونی

بسیاری از افراد برای این که دیگران مطابق با خواسته‌ شان رفتار کنند، به کنترل بیرونی متوسل می‌شوند. وقتی اولین بار با فرد مورد علاقه‌ مان ملاقات می‌کنیم، ترجیح می‌دهیم بعضی از رفتار های او را که نمی‌پسندیم، نادیده بگیریم. وقتی دوران ماه عسل رابطه تمام می‌شود، هر کدام می‌کوشیم شریک زندگی مان را وادار به توقف یا تغییر همان رفتار هایی کنیم که در ابتدا نادیده‌ شان گرفته بودیم. در واقع، پس از آن که شما یا همسرتان شروع به تلاش برای کنترل یک دیگر می‌کنید، ناخشنودی آغاز می‌شود. در ابتدا بعضی رفتارها را نادیده گرفته بودید، چون انتخاب کردید که این کار را بکنید.

• می‌خواستید دیگری کاری بر خلاف میلش بکند و معمولاً آشکارا یا غیر مستقیم سعی کردید او را مجبور کنید خواسته‌ تان را انجام دهد.
• فرد دیگری سعی داشت شما را مجبور به انجام دادن کاری کند که خودتان نمی‌خواستید.
• هر دو طرف تلاش می‌کردید یک دیگر را به انجام دادن کاری مجبور کنید که نمی‌خواستید.
• خود را مجبور به انجام دادن کاری کردید که برایتان بسیار ناخوشایند یا ناممکن بوده است.

کنترل بیرونی کوششی است برای کنترل دیگران تا آن ها را وادار به انجام دادن خواسته‌تان کنید. کنترل بیرونی مبتنی بر این باور نادرست است که افراد و رویداد های بیرونی نوع رفتار را در شما شکل می‌دهند؛ یعنی ناخشنودی شما نتیجه کار هایی است که دیگران انجام می‌دهند یا نمی‌دهند. از این رو، معتقدید که می‌توانید دیگران را به کاری مجبور کنید که می‌خواهید و دیگران نیز می‌توانند همین کار را با شما بکنند. همچنین شاید باور داشته باشید که حق دارید دیگران را با انتقاد، سرزنش، شکایت، غرغر، تهدید، تنبیه، باج دادن و پاداش دادن کنترل کنید. این رفتارها هیچ گاه موفقیت آمیز نبوده است و دقیقاً برخلاف نتیجه دلخواه ما عمل می‌کند. به جای آن که دو طرف را به یکدیگر نزدیک کند، منجر به دور شدن آنان از یکدیگر و از بین رفتن عشق و احترام می‌شود. طبیعت کنترل بیرونی به گونه‌ ای است که اگر در برخورد با افراد به کار رود، آن ها نیز برای دفاع و تلافی، به صورت خودکار از کنترل بیرونی استفاده می‌کنند. همان طور که دکتر گلسر گفته است: «کنترل بیرونی به وجود آورنده کنترل بیرونی است».

اگر رفتار های مخرب مذکور را در رابطه حذف کنید، می‌توانید انتظار تجربه شادکامی و خرسندی آنی را داشته باشید. به محض این که از کنترل بیرونی دست بکشید، دیگران حرف‌ هایتان را می‌پذیرند و به شما احترام می‌گذارند. به این ترتیب، آن ها دیگر به جدل یا مقابله به مثل یا دفاع نیاز ندارند. با این که احتمال دارد به کاربست کنترل بیرونی بر شما ادامه دهند، همواره حق انتخاب دارید که چگونه به آن ها واکنش نشان دهید. یادتان باشد که جنگ به دو طرف احتیاج دارد. اگر با کسی که اهل مجادله یا دعواست، وارد جنگ یا مقاومت یا بحث نشوید، او به سادگی خسته می‌شود و فایده‌ ای در ادامه رفتار های خود نمی‌بیند.

جمله ای که بارها شنیده اید، اعتیاد بیشتر از آنکه یک مقوله جسمانی باشد یک مقوله روانی است. به همین دلیل بدون پرداختن به درمان اختلالات روانی شانس موفقیت بسیار کمتر می باشد.

در ویدئوی زیر صدف محمدی روان درمانگر کلینیک ترک اعتیاد طلوعی دوباره به صورت مختصر به اقدامات مهم بعد از ترک اعتیاد را توضیح می دهند. مشاوره و آشنایی بیشتر با صدف محمدی

در بخش بعدی به من باید ناراحتی‌ هایم را رفع کنم خواهیم پرداخت