چرا بخندم ؟

شوخی کردن و خندیدن برای سلامتی جسمی، روانی و اجتماعی فواید زیادی دارد. برخی از فواید شوخی و خنده عبارتند از:

- بهبود عملکرد قلب و کاهش فشار خون

- تولید اندورفین و کاهش درد

- بهبود کیفیت خواب

- تقویت سیستم ایمنی بدن

- افزایش تحمل در برابر استرس

- تقویت روابط اجتماعی و همدلی

همانطور که گفتیم شوخ طبعی و خنده می‌توانند برای سلامت قلب و فشار خون مفید باشند. برخی از فواید آنها عبارتند از:

· شوخ طبعی و خنده می‌توانند استرس را کاهش دهند، که یک عامل خطر برای بیماری‌های قلبی است.

· شوخ طبعی و خنده می‌توانند سطح اکسید نیتریک را در خون افزایش دهند، که باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش جریان خون می‌شود

· شوخ طبعی و خنده می‌توانند سطح کورتیزول را کاهش دهند، که یک هورمون استرس است که باعث افزایش فشار خون و کاهش حساسیت به انسولین می‌شود

· شوخ طبعی و خنده می‌توانند سطح اندورفین را افزایش دهند، که یک هورمون لذت است که باعث کاهش درد و افزایش رضایت می‌شود

پس برای داشتن یک قلب سالم و فشار خون مناسب، سعی کنید هر روز به مقدار کافی بخندید.

همچنین شوخی کردن و خندیدن می‌تواند سلامت جسمانی و روانی را بهبود بخشیده و باعث شود فرد با آرامش بخوابد چون :

· شوخی کردن و خندیدن عضلات صورت، شکم و دیافراگم را تحریک می‌کند و باعث افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن می‌شود. این موضوع می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و درمان درد کمک کند و خواب را بهبود می بخشد.

· شوخی کردن و خندیدن می‌تواند رابطه با دیگران را تقویت کند و احساس تعلق و همبستگی را افزایش دهد. این موضوع می‌تواند به کاهش تنهایی، افسردگی و بروز بحران‌های زناشویی منجر شود و خواب و استراحت مناسبی به ارمغان می آورد.

برای افزایش شوخ طبعی و خنده ، چندین راهکار وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. برخی از این راهکارها عبارتند از:

· با افراد شوخ طبع معاشرت کنید و از شوخی‌های آن‌ها یاد بگیرید. این کار می‌تواند به شما الهام بخشیده و سبک خود را در تولید طنز پیدا کنید.

· خود را با داستان‌های طنزآمیز، فیلم‌های کمدی، کارتون‌های خنده دار و جوک‌های مختلف سرگرم کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا یک دیدگاه بهتری داشته باشید و حس شوخ طبعی خود را تقویت کنید.

· در موقعیت‌های مختلف، سعی کنید جنبه‌های خنده دار و عجیب آن‌ها را پیدا کنید. برای مثال، اگر در یک صف بلند گیر کرده‌اید، به جای عصبانی شدن، سعی کنید به فکر چیزهای خوشایند یا شادی بخش باشید.

· هنگام تعریف یک جوک یا لطیفه، سعی کنید با لحن، بدن زبان و حالات صورت خود، نقش هر شخصیت را بازسازی کنید. این کار می‌تواند جذابیت و تاثیر جوک یا لطفیه شما را بالا ببرد.

شوخ طبعی یکی از ویژگی‌های خوب و جذاب یک فرد است. شوخ طبعی می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد، ارتباط شما را با دیگران بهبود بخشد، و حتی سلامت شما را تقویت کند.