برای دست یافتن به وزن واقعی بدن باید در یک زمان مشخص از روز و با یک لباس مشخص و ترازوی معین در فاصله زمانی های خاص، وزن کشی انجام شود. دانستن وزن واقعی به شما کمک می کند که رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود را بهتر رعایت کرده و احساس رضایت بیشتری نسبت به خود داشته باشید. در ادامه به نکاتی اشاره می کنیم که با رعایت کردن آن ها وزن واقعی خود را می توانید اندازه گیری کنید:
اول صبح خود را وزن کنید: بهتر است ناشتا و پس از رفتن به سرویس بهداشتی خود را وزن کنید. زیرا در این حالت هیچ غذا و مایعات اضافی در سیستم گوارش شما وجود ندارد.
از یک ترازوی مشخص استفاده کنید: در ترازوهای مختلف ممکن است وزن شما متفاوت نشان داده شود بنابراین بهتر است از یک ترازوی مشخص استفاده کنید.
در یک ساعت مشخص خود را وزن کنید.
زیاد لباس نپوشید یا بدون لباس خود را وزن کنید و این حالت را در دفعات بعدی نیز رعایت کنید و خود را با همان لباس وزن کنید.
هرگز پس از نوشیدن حجم زیاد آب خود را وزن نکنید زیرا نوشیدن یک لیوان آب می تواند نیم کیلو وزن شما را بر روی ترازو بیشتر نشان دهد.
بعد از ورزش خود را وزن نکنید.
در زمان قاعدگی خود را وزن نکنید زیرا در این دوران ممکن است وزن شما دو کیلو بیشتر از میزان واقعی نشان داده شود.
