خیلیها فکر میکنند افسردگی یعنی گوشهگیری، گریههای طولانی و نداشتن انرژی برای انجام کارهای روزمره.
اما نوعی از افسردگی وجود دارد که دیده نمیشود…
آدمها سرکار میروند، میخندند، مسئولیتپذیرند، حتی به دیگران روحیه میدهند — ولی در درون، فرسوده و خالیاند.
به این حالت افسردگی پنهان میگویند.
افسردگی پنهان چیست؟
افسردگی پنهان حالتی است که فرد از بیرون «عملکرد طبیعی» دارد اما در درون احساساتی مثل:
پوچی
بیمعنایی
خستگی ذهنی مداوم
ناامیدی بیدلیل
احساس تنهایی حتی در جمع
را تجربه میکند.
این افراد معمولاً آنقدر خوب نقش «آدم قوی» را بازی میکنند که حتی نزدیکترین افراد زندگیشان هم متوجه حال بدشان نمیشوند.
چون دیده نمیشود.
وقتی کسی غمگین به نظر میرسد، اطرافیان حداقل احتمال میدهند حالش خوب نیست.
اما فردی که افسردگی پنهان دارد:
از دیگران کمک نمیگیرد
دردش را جدی نمیگیرد
احساس میکند «حق ندارد» ناراحت باشد
به خودش میگوید: «همه چیز که خوبه، پس چرا من اینطوریام؟»
همین سرکوب مداوم احساسات باعث فرسودگی شدید روانی میشود.
اگر این موارد مدت طولانی همراه شماست، بهتر است جدی بگیرید:
ظاهر شما آرام است اما ذهنتان همیشه درگیر است.
بدن استراحت میکند، اما مغز نه.
کارهایی که قبلاً خوشحالتان میکرد، دیگر حس خاصی ایجاد نمیکند.
همیشه نقش حامی دیگران را دارید، اما هیچوقت از حال خودتان نمیگویید.
ذهن مدام در گذشته یا آینده میچرخد.
آنقدر خودتان را درگیر میکنید که فرصتی برای حس کردن حال درونتان نماند.
چه کسانی بیشتر دچار افسردگی پنهان میشوند؟
افراد مسئولیتپذیر و کمالگرا
کسانی که از کودکی یاد گرفتهاند احساساتشان را پنهان کنند
افرادی که همیشه «تکیهگاه» دیگران بودهاند
کسانی که جملههایی مثل «قوی باش» زیاد شنیدهاند
چون افسردگی پنهان با احساس گناه همراه است:
«من که مشکل خاصی ندارم، پس چرا حالم بده؟»
اما واقعیت این است که احساسات ما فقط به شرایط بیرونی وابسته نیستند. فشارهای ذهنی، تجربیات سرکوبشده، استرس مزمن و خستگی روانی میتوانند بدون یک اتفاق خاص، ما را به این نقطه برسانند.
افسردگی پنهان قرار نیست برای همیشه پنهان بماند. میشود از این چرخه خارج شد:
به جای «حالم بده»، دقیقتر بگو: خستهام؟ ناامیدم؟ بیانگیزهام؟
لازم نیست همیشه ستون دیگران باشی.
ورزش سبک، نور آفتاب، خواب منظم — اینها مستقیم روی خلق اثر دارند.
خیلی وقتها فقط یک گفتوگوی امن، گرههایی را باز میکند که سالها با ما بودهاند.
اگر تو از آن آدمهایی هستی که همه میگویند «تو که همیشه خوبی»،
شاید وقتش رسیده یکی از تو بپرسد:
«خودت واقعاً چطوری؟»
افسردگی پنهان ضعف نیست؛
پیام ذهنی است که مدتها نادیده گرفته شده.
و خبر خوب این است:
قابل درمان است — وقتی دیگر مجبور نباشی وانمود کنی حالت خوب است.
مقالات بیشتر درباره سلامت روان در وبسایت «پناه کلینیک» منتشر شده.
