بی سی اِی اِی ها سطح هورمون های تستوسترون و هورمون رشد را افزایش می دهند به ویژه هنگامی که تمرین با وزنه انجام می دهید. شما می توانید BCAA ها را به صورت مکمل خریداری کنید و همچنین آن ها را در غلظت های بالا در محصولات لبنی به ویژه پنیرهای با کیفیت و پروتئین های وِی پیدا کنید. لوسین یكی از سه آمینو اسیدی است كه به عنوان آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAAها) شناخته می شود و توانایی ویژه ای در تحریك ساخت پروتئین عضله دارد. در واقع ممكن است لوسین تا ده برابر هر آمینو اسید دیگری بر ساخت پروتئین عضلانی تأثیر بگذارد و این ویژگی آن را برای بازیابی و رشد عضلات پس از تمرین بسیار مهم می كند. منابع غنی از لوسین شامل شیر و آب پنیر می باشند.
لطفا در صورتی که این مطلب را پسندیدید به آن رای دهید.
منبع : اپلیکیشن فیت تاپ/ دایره المعارف تناسب اندام/ بخش دو/ فصل یک
لینک دانلود http://www.fittop.ir
