فیت تاپ (FitTop)

۴ ماه پیش - خواندن ۱ دقیقه

هایپرتروفی چیست؟

تا زمانی که به یک برنامه تمرینی مؤثر برسید عضلات بعد از فاز سازگاری عص...

فیت تاپ (FitTop)

۵ ماه پیش - خواندن ۱ دقیقه

در محاسبه میزان پروتئین مورد نیاز بدن خود چه عواملی را در نظر بگیریم؟

میزان پروتئین مورد نیاز شما تنها تحت تأثیر حجم، کات یا حفظ قرار نمی گی...

فیت تاپ (FitTop)

۷ ماه پیش - خواندن ۱ دقیقه

مزایای کشش استاتیک

کشش استاتیک نوعی کشش عادی است که شامل نگه داشتن موقعیت برای حدود سی ث...

فیت تاپ (FitTop)

۹ ماه پیش - خواندن ۱ دقیقه

تمرکز یکسان بر روی مراحل مثبت و منفی وزنه زدن را حفظ کنید!

به طور کلی تکرارها به دو مرحله تقسیم می شوند.1- کانسِنتریک/فازمثبت (به...

فیت تاپ (FitTop)

۹ ماه پیش - خواندن ۱ دقیقه

نکات کلیدی برای تمرین در فرم و تکنیک مناسب

· پیش از انجام یک تمرین جدید جزئیات آن را دقیقا مطالعه کنید. · تمرین...

فیت تاپ (FitTop)

۱۰ ماه پیش - خواندن ۱ دقیقه

انجام سِت ها در سرعت مناسب عاملی تاثیرگذار در رشد عضلات!

یک عنصر مهم در تمرین، انجام تکرارها در سرعت یا سرعت مناسب است. به ج…

فیت تاپ (FitTop)

۱۰ ماه پیش - خواندن ۱ دقیقه

نقش BCAA در عضلات شما چیست؟

بی سی اِی اِی ها سطح هورمون های تستوسترون و هورمون رشد را افزایش می ده...

فیت تاپ (FitTop)

۱۰ ماه پیش - خواندن ۱ دقیقه

هسته ای قوی بسازید!

کلمه "هسته" به همه عضلات شکم شما اشاره می کند. به ویژه عضلات راست شکمی...

فیت تاپ (FitTop)

۱۱ ماه پیش - خواندن ۲ دقیقه

تمرین پلایومتریك چیست؟

غالباً كلمه "پلایومتریك" را برای توصیف تمرین قدرت، به ویژه تمرین پرشی...

فیت تاپ (FitTop)

۱۱ ماه پیش - خواندن ۱ دقیقه

چرا پروتئین برای تمرین با وزنه مهم است؟

پروتئین هنگام رژیم گرفتن برای ترمیم و ساخت عضله و همچنین حفظ عضله الزا...