تا زمانی که به یک برنامه تمرینی مؤثر برسید عضلات بعد از فاز سازگاری عصبی - عضلانی اولیه (6 تا 8 هفته) شروع به رشد می کنند. نام علمی افزایش اندازه عضلات شما هایپرتروفی است. هایپرتروفی به علت افزایش قطر فیبرهای عضلانی رخ می دهد و این به دلیل افزایش تعداد فیبرهای عضلانی شما نیست. از آنجایی که فیبر های نوع دو و نوع سه به راحتی و با سرعت بیشتری نسبت به فیبر نوع یک بزرگ می شوند؛(سه نوع فیبر عضلانی در بدن وجود دارد که هر کدام ویژگی های متفاوتی دارد) افزایش توده عضلانی و قدرت به طور عمده به دلیل افزایش اندازه فیبر های نوع دو است. فیبر های نوع دو تنها زمانی به کار گرفته می شوند که وزنه شما سنگین باشد. پس اگر می خواهید عضله یا منحنی های خود را بسازید باید وزنه های سنگین بلند کنید.
لطفا در صورتی که این مطلب را پسندیدید به آن رای دهید.
منبع : اپلیکیشن فیت تاپ/ دایره المعارف تناسب اندام/ بخش یک/ فصل یک
