ساده ترین و کاربردی ترین راه برای مدیریت خشم در لحظات حساس زندگی چیست؟
در بین همه ی هیحانات منفی مثل: ترس،اضطراب،غم،حسادت و...تقریبا اکثر ما در تنظیم و مدیریت کردن خشم مشکل داریم.
برون ریزی خشم، هیچ فایده ای در کم کردن خشم ندارد.
یک چیزهایی را در مورد خالی کردن خشم گفته اند مثل: مشت زدن به بالش یا هوار کشیدن در یک اتاق خالی، دویدن. این رفتارها اثر معنا داری روی کاهش خشم ندارد. یعنی طرف فکر می کند با این کارها خودش را خالی می کند، در حالی که اینطور نیست.
راهکار مدیریت خشم این است که به جای داد و هوار کردن، یک نفس عمیق بکشید، جوری که شکمتان باد کند و روی نفستان تمرکز کنید.
با این تمرین بدن شما یاد می گیرد که خشم را می شود با تنفس عمیق بیرون ریخت نه با داد و هوار.
تمرین ویدیویی مدیتیشن ابزار قدرتمندی برای بودن در لحظه ی حال را به رایگان در کانال آپارات من مشاهده کنید.
