دستورالعمل های کلی برای معلمان یوگا

- یک محیط طبیعی با تعدادی درخت و گیاه در فضای باز یا روی پشت بام انتخاب کنید. اگر در سالن هستید، لطفا پنجره ها را باز کنید تا تهویه هوا بهتر شود.

- مطمئن شوید که تمام مَت­ ها در یک خط و به خوبی چیده شده اند. نظم و انضباط در تمام سطوح، یکی از جنبه های مهم یوگا است.

- از وجود آب کافی در طول کلاس مطمئن شوید.

- سعی کنید روابط شاگرد و معلم را به شکل سنتی به عنوان فضای گورو کولا (Guru Kula) حفظ کنید. بدون چنین رابطه ای آموزش واقعی امکان پذیر نیست.

- توصیه های مناسب در مورد لباس یوگای راحت که برای کلاس فراموش نشود. البته درک جنبه های فرهنگی با توجه به نوع پوشش نیز ضروری است.

- قبل از انجام هر یک از تمرینات یوگا، ضرورت خالی بودن معده را به وضوح توضیح دهید.

- سعی کنید کلاس ها در صبح برگزار شود و در حین انجام تمرین ها بر اهمیت مواجهه با آفتاب صبحگاهی تاکید کنید.

- به دانش آموزان کمک کنید تا در کلاس، با هر حرکت، از آنچه انجام می­دهند و اتفاقاتی که می افتد آگاه شوند. آگاهی از میزان "ناآگاهی خود" اولین قدمی است که باید بر آن تاکید کرد.

- آشفتگی در وضعیت و مایل شدن به سمت راست و چپ را که در حین تمرین رخ می دهد، به وضوح توضیح دهید.

- پیشنهاداتی برای رژیم غذایی و سبک زندگی سالم باید در حد مناسب ارائه شود. اهمیت ترک عادات منفی باید تا حد امکان مورد تاکید قرار گیرد.

- سعی کنید جزئیات دقیقی از تمرین­ هایی که آموزش می­ دهید، ارائه دهید. برای مثال هنگام آموزش سوریا ناماسکارا، مطمئن شوید که مفاهیم و معانی حرکات، اهمیت هماهنگی هر حرکت با تنفس، ممنوعیت­ ها و فواید را توضیح دهید. زیرا در کنار آموزش، درک مفاهیم فرهنگی نیز باید توسعه یابد.

- یوگا یک روش زندگی است و تنها چند تکنیک نیست. بحث در مورد اصولی مانند یاما-نیاما در زمان مناسب، بسیار مهم است.

ماخذ:

Senior Faculty ICYER and Yognat, Pondicherry - www.icyer.com