تحقیقات انجام شده توسط یک محقق کانادایی با نام جاناتان اسکولر نشان می‌دهد ذهن برخی افراد حتی در انجام کارهای ساده در ۱۵ تا ۲۰ درصد مواقع سردرگم است.
اگر می‌خواهید قدرت تمرکز خود را افزایش دهید و از حواس پرتی‌های خود بکاهید، ریشه و دلیل اصلی مشکل را پیدا کنید که احتمالاً یکی از موارد زیر است:
۱. نداشتن خواب کافی
کمبود و محرومیت از خواب، تمرکز را کاهش می‌دهد. همه انسان‌ها به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند؛ اما این م.ضوع برای افراد پرمشغله مشکل است. برای حل این مشکل باید برنامه خواب خود را تنظیم کنید و تا جایی که می‌توانند خواب کامل شبانه داشته باشید.
۲. عوامل حواس‌پرت‌کن
یکی از مواردی که در تمرکز، مشکل ایجاد می‌کند، عوامل حواس‌پرت‌کننده است که در اطراف ما وجود دارد. از جمله مواردی که باعث ایجاد حواس‌پرتی می‌شود، مکالمات تلفنی، پیامک زدن، غیبت کردن، وب‌گردی و گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی می‌باشند.
۳. نداشتن اولویت‌بندی
گاهی نمی‌توانید به خوبی تمرکز کنید، چون دقیقا نمی‌دانید بر روی چه کاری باید متمرکز شوید. در بیشتر مواقع نبود اولویت‌بندی کارها سبب از دست رفتن تمرکز می‌شود.
اگر با چنین مشکلی مواجه هستید و وقت و انرژی خود را از دست می‌دهید، به‌دنبال راه‌کاری برای اولویت‌بندی وظایف خود باشید.
۴. استرس بالا
دکتر جان کابوت‌زین از دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست می‌گوید، استرس و تمرکز رابطه مستقیمی با هم دارند. وقتی چندین کار را هم‌زمان انجام می‌دهیم و در آن واحد بر روی چند کار تمرکز می‌کنیم، دچار استرس بیشتری می‌شویم و هر چه‌قدر استرس افزایش یابد، تمرکز کردن سخت‌تر می‌شود. بهتر است برای تمرکز بیشتر به دنبال راه‌کارهایی مانند انجام تمرینات ذهنی و آرامش اعصاب باشید.
۵. سبک زندگی
فاکتورهای سبک زندگی از جمله مواردی است که بر قدرت تمرکز موثر است. فاکتورهایی مانند تغذیه سالم، وعده‌های غذایی مناسب با ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین و چربی‌های سالم و ورزش روزانه در بهبود تمرکز مفید است و بهره‌وری شما را افزایش می‌دهد.
۶. محیط نامنظم
محیط کار نامنظم از مواردی است که تمرکز را دشوار می‌کند. زمانی‌که خود را برای انجام کار آماده می‌کنید و یکی از کارمندان نزد شما می‌آید و سؤالی می‌پرسد، هرگز نمی‌توانید روی کارتان متمرکز شوید و تمام توجه خود را صرف انجام آن کار کنید.
۷. اختلال کم‌توجهی- بیش‌فعالی
اگر هیچ‌یک از این موارد نمی‌تواند کمبود تمرکز شما را توجیه کند، احتمالاً دچار مشکل ADHD یا اختلال بیش‌فعالی-کم‌توجهی هستید. پیشنهاد می‌کنیم اگر همیشه بی‌نظم هستید، تمرکز ندارید و احساس بی‌قراری می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید.
اگر در بیشتر مواقع با این مشکل رو‌به‌رو هستید، احتمالاً بیش از یک مورد از موارد بالا را تجربه کرده‌اید. تمام موارد بالا، راه‌حل خاص خود را دارند و می‌توان تأثیر آن‌ها را کاهش داد.
هر چه درک بالاتری از تعامل ذهن، بدن و محیط اطراف داشته‌باشید، کنترل بیشتری خواهید داشت و تمرکز شما روی کارهای روزانه افزایش می‌یابد.
منبع: مجله کارآفرین
برای مطالعه مقالات در خصوص کسب‌وکار و افزایش عملکرد از سایت دیدن فرمایید.
