سلام دوستای ورزشکار! من المیرا فضیلت هستم، ورزشکار تو رشتههای قایقرانی، کانوپولو و بدنسازی. خیلی وقتا ازم میپرسین که آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد میشه یا نه. تو این مطلب میخوام با زبان ساده تجربیات و اطلاعاتمو باهاتون به اشتراک بذارم.
نه! اصلاً اینطور نیست. کوتاه شدن قد بیشتر به عوامل ژنتیکی یا آسیبدیدگیهای شدید مربوط میشه. تمرینات بدنسازی اگه درست و اصولی انجام بشه، نه تنها قدتو نمیسوزونه، بلکه باعث میشه استخونات قویتر بشن و قامتت بهتر دیده بشه.
حرکاتی مثل بارفیکس، شنا سوئدی و کششهای مختلف (مثل حرکت کبرا) میتونن به بهبود وضعیت بدنی و حتی کشش ستون فقرات کمک کنن. این حرکات بیشتر باعث میشن قامتت صافتر بشه و قدت بلندتر به نظر بیاد.
این یه شایعه است! اسکات، ددلیفت و حرکات پا اگه با فرم درست انجام بشه، نه تنها قدتو کوتاه نمیکنه، بلکه عضلاتت رو قوی میکنه و به پایداری بدن کمک میکنه. مشکل وقتی پیش میاد که فرم اشتباه باشه یا وزنههای بیش از حد سنگین استفاده کنی.
واقعیت اینه که ورزشهایی مثل وزنهبرداری حرفهای تو سن رشد، اگه با شدت بالا و بدون نظارت مربی انجام بشه، ممکنه روی صفحات رشد تاثیر بذاره. اما اگه سن رشدت تموم شده باشه، دیگه نگران نباش.
حرکات اصلاحی و تقویتی مثل پلانک، حرکات کششی و حتی یوگا میتونن قامتتو صافتر و شیکتر کنن. این تمرینات کمک میکنن ستون فقراتت سالم بمونه و توی بلندمدت حتی ظاهر بلندقدتری داشته باشی.
اگه سنت زیر ۱۸ ساله و تو دوران رشد هستی، پروتئین و مکملهای پایهای مثل ویتامین D و کلسیم میتونه مفید باشه. اما حواست باشه بدون مشورت با مربی یا پزشک چیزی مصرف نکنی.
به طور کلی، اگه بدنسازی اصولی انجام بشه، هیچ آسیبی به قد نمیرسونه. پس بیخیال شایعهها شو و با خیال راحت تمرین کن! 😉
