اعتیاد های مثبت من

رنج و غم احساس هستند.

احساس ها به ما پیام میدهند که چیزی در جایی نادرست است.

این ما هستیم که انتخاب میکنیم در مواجهه با این پیام چه رفتاری نشان میدهیم.

جمله های بالا رو آقای ویلیام گلاسر روانشناس آمریکایی گفته، از مهمترین دستاوردهای ویلیام گلاسر که شاید برای همه آشنا باشه تئوری انتخاب هست.

اگر بخوام خیلی ساده بگم، تئوری انتخاب نظریه جالبیه که تاکید میکنه انتخاب همه چیز با ما و فقط خود ماست .

تا جایی که حتی افسردگی رو امری ارادی میدونه .. یعنی اگه افسرده اید، غمگینید یا بی انگیزه اید، فقط و فقط خودتون مسئولید و بس.

در مرحله بعد ایشون راهکار ارائه میده و اینجاست که ماجرا جالب میشه.

راهکار چیه؟

یکی از راهکارهایی که آقای گلاسر برای به دست گرفتن کنترل شرایط پیشنهاد میکنه اعتیاد مثبته .

بهتون پیشنهاد میکنم از اینجا به بعد رو با دقت خاصی بخونید .. خیلی جالبه.

گلاسر میگه مردم در مواجهه با شرایط سخت معمولا یکی از سه راه زیر رو انتخاب( دقت کنید میگه انتخاب) میکنن:

1-تسلیم شدن :یعنی خودمون رو به دست شرایط بسپاریم . واقعیت اینه که تسلیم شرایط شدن، درد و رنج و احساس ناراحتی ما از وضعیت موجود رو تا حدی کاهش می‌ده و شاید به همین دلیله که اکثر آدمها، ترجیح می‌دن این گزینه رو انتخاب کنن.

2-افسردگی : گلاسر میگه بعضی آدمها افسردگی رو بعنوان یک رفتار و نه یک حالت روحی انتخاب میکنن .

3-اعتیاد منفی : گزینه سوم اعتیاد منفی هست ، اعتیاد به الکل، مواد و .... روش بسیار قدرتمند اما کوتاه مدت و البته مخرب.

اینجاست که گلاسر راهکارش رو ارایه میکنه، راهکار سوم گلاسر در واقع همون گزینه سومه ولی برعکسش...

گلاسر میگه به رفتارهای مثبت معتاد شید .

نکته اینه که اعتیاد مثبت شرایط خاص خودش رو داره به عبارت دیگه اگه قراره از این روش استفاده کنیم نباید به هر رفتار مثبتی عادت کنیم .

اولا باید ذات اون رفتار از فضای رقابتی دور باشه. ساده ترش میشه این: با کسی رقابت نکنید!!

نکته بعدی اینه که باید بتونید برای اون رفتار یا فعالیت روزی یک ساعت وقت بزارید.ساده تر بگیم باید سهم جدی در زندگی شما داشته باشن . این رفتارها باید به چشم بیان .

در عین حال نباید فشار سنگین به شما وارد بشه، باید ازش لذت ببرید و حالتون رو خوب کنه مثلا موسیقی گوش دادن یا کتاب خوندن فعالیتهایی هستن که به معنی واقعی حال شما رو خوب میکنن.

باید حتی الامکان بتونید اون فعالیت رو تنهایی انجام بدید . در واقع بهتره شما تو این فرآیند تنها باشید و به کسی وابسته نباشید.

فعالیتی که انتخاب میکنید باید ارزشی رو به زندگی شما اضافه کنه ، باید احساس کنید که در زندگیتون چیزی داره تغییر میکنه، داره بهتر میشه.

نکته آخر اینکه این رفتار جدید باید باعث شه شما حس بهتری نسبت به خودتون داشته باشید و هرگز از خودتون انتقاد نکنید .

اعتیاد مثبت رو امتحان کنید.