سحرخیز باش تا جادو کنی. واو :)
میخوام از اینجا شروع کنم واست، از سحرخیزی. همیشه شنیدیم که میگن سحرخیزباش تا کامروا شوی، اما واقعا چی پشت این جمله هست؟ و اصلا سحرخیزی چجوریه؟
چند ماه قبل کتابی رو مطالعه کردم در مورد سحرخیزی و جادویی بودن لحظات در اون موقع(اسم کتاب رو بعدا میگم). این کتاب نحوه تفکر من رو تغییر داد و کاملا تغییر کردم. کتاب معجزه سحرخیزی یا صبح جادویی نوشته هال الرود یکی از بی نظیر ترین هاست که مطالعه کردم، در مورد بی نظیر های دیگه بعدا میگم برات (وای اسم کتابو لو دادم).
و اما کتاب:
خلاصه ای بسیار بسیار کوتاه از این کتاب ارزشمند:
هرکسی برای رسیدن به سطوح موفقیت مورد نظرش لازمه که به شخصی تبدیل بشه که موفقیت بیاد سمتش. جیم ران میگه: سطح موفقیت افراد به ندرت از سطح شخصیت آنها بالاتر میره، ما با تبدیل شدن به شخصی که لیاقتش رو داره موفقیت هارو جذب می کنیم نه همینطوری بشینیم و موفق بشیم. اگه زندگی با نمره 100 میخوای و الان شخصیتت و سبک زندگی ات نمره 10ه مثلا ( هه هه هه ) نمیتونی موفق بشی. باید شخصیتت رو رشد بدی و نمره 100 بگیری تو سبک زندگی و شخصیتت، اونوقت زندگیت خود به خودی میشه در حد 100 و موفقیت پشت سر هم میاد سمتت.
خب بریم سر اصل مطلب:
1- با تمام قدرت و توانت بیدار شو (5 4 3 2 1 پرتاب شو):
هر صبح با تمام قوا از خواب بیدار شو. یک راه حل مفید واسه اینکه آلارم گوشی رو قطع نکنی، استفاده از قانون 5 ثانیه است(پیشنهاد میکنم کتاب قانون 5 ثانیه مل رابینز رو بخونی) به این شکل میتونی از این قانون استفاده کنی:
- خرررر پففف خرررر پففف .... ززززززیییییییننننننننگگگگگگ (آلارم گوشی ) دستمو دراز میکنم و به زور با یه چشمم که باز کردم گوشی رو پیدا میکنم و توقف رو میزنم (این نقطه حساسه). حالا دو راه داری: یا میتونی دوباره بگیری و بخوابی و از خوابت لذت ببری(وای چه حالی میده لامصب، آخر لذته) یا با خودت بگی 5 4 3 2 1 پاشو(یک سری دلایلی روانشناسی داره که اگه اعداد رو برعکس بشماری مغز انسانی ات فعال میشه و قادر به تصمیم گیری میشی اونجا میفهمی اون لذت خواب لذتیه که مغز حیوانی میخواد و لحظه ایه و دشمن توئه، لذت اصلی در بیداریه. میگم چجوری :)))))).
2- خب ساعت چند؟
پیشنهاد من اینه اگه مشکل شغلی نداری یا خوابگاهی نیستی(خدا بگم چیکار کنه این خوابگاهیایی که مراعات بقیه رو نمیکنن) ساعت 10 کم کم آماده خواب شو (مسواک، آب، مطالعه، مرور کارهای امروزت و...) تا ساعت 11 بتونی بخوابی و راس ساعت 5 صبح بیدارشو. (عجله نکن، میگم باید 5 صبح چیکار کنی).
** یک سری نکاتی رو میگم و رد میشم(توهم قبول کن و باهام بحث نکن من اعصاب ندارم. اوکی؟؟؟؟): 1) شب ها تمرکز کردن دشواره و کاری که شب خیلی طول میکشه تموم کنی رو در ساعات دیگه خیلی سریع تموم میکنی مخصوصا صبح. 2) ساعت اول روز، سکان هدایت آن روز شماست. صبح بهترین زمانه(همین که گفتم). 3) شب ها کار انجام نده (پروژه دانشگاه، کارهای شرکتت، تحلیل اخبار سیاسی و ...) شب ها باید انرژی ذخیره کنی واسه فردا صبح، پس شبها کارهای لذت بخش بکن مثل مطالعه جهت رشد شخصیت، مثل تمرین موسیقی، مثل پیاده روی و... تا قبل ساعت 10 تموم کنی و انرژی سیو کنی.
5 صبح:
خب بیدار شدی؟ (آفرین بابا، خب باشه، انگار قله اورست رو فتح کرده. ولی مواقم باهات لامصب یه حس قدرت میده میبینی که تو بیداری و اکثر مردم خواب) حالا به ترتیب:
1. سکوت کن(مثلا 10 دقیقه). سعی کن ذهنتو خالی کنی انگار ذهن نداری(با کسی حرف نزن چیزی نگو چیزی نبین چیزی نشو و کلا هیچ شو برای چند دقیقه) میدونم سخته ولی کم کم مهارتشو بدست میاری. فعلا سکوت کافیه.
2. مطالعه کن. حتی شده یک صفحه. کتابی انگیزشی داستان موفقیت و ...
3. عبارات تاکیدی رو به کار ببر مثلا: من متعهدم که امروز بترکونم.
4. قدرت تخیلت چجوره؟ یکمی تجسم کن(خیلی لذت بخشه) بشین و چیزایی که اهدافته رو (نه همشو باهم، سه تا مثلا) تجسم کن و انگار الان بهشون رسیدی و داری لذت میبری ازشون.
5. چند خط بنویس (هرچی خواستی)
6. ورزش کن(هرجور دلت میخواد، 1دقیقه تا 1 ساعت. دو یا پیاده روی. یوگا یا شطرنج . ای بابا هر چی دلت میخواد).
(این ها رو به ترتیب انجام بده و اگر نه به شدت آسیب میبنی حتی خطر مرگ داره اگه یه اشتباه کوچیک ازت سر بزنه!!!!
هه هه هه، ای خدا تو دیگه کی هستی، خب معلومه هرجور خواستی انجامش بده، اصلا چن تاشو انجام نده اون چیزایی که دوست داشتی انجام بده و کلا آزادی ولی اینایی که گفتم خوبن واسه انجام دادن. مهم اینه یک سری کارهایی مشخص کنی اونا بشن روال صبح برات.)
بعد از انجام این کار ها ، امروزت معجزه میشه. میگی نه؟ امتحان کن.
اگه هرروز صبح یک ساعت اول بعد بیداری( 5 صبح تا 6 صبح) رو بذاری و این روال رو انجام بدی (بجای اینکه بخوابی و از اون لذت مسخره چند ثانیه ای لذت ببری)، موفقیتت اجتناب ناپذیر میشه.
3- 95 درصد مردم .....
95 درصد مردم به خیلی کمتر از اون چیزی که سزاوارش هستند رضایت دارند.(اینجوری نباش)
چجوری؟
اینجوری:
اول بخوای که جزو اون 95 درصد نباشی
دوم بشناس اون 95 درصد چجوری هستن و چه ویژگی هایی دارن: 1) یه آینه عقب دارن و مدام به عقب نگا میکنن. 2) هدف ندارن(در آینده در مورد هدف گذاری میگم واست عزیزم). 3) عادات بد رفاری دارن (به شدت توصیه ام اینه که کتاب قدرت عادت و عادت های اتمی رو بخون (خلاصه شونو میذارم اینجا بعدا)). 4) مسئولیت پذیر نیستن و زمین و زمان رو مقصر میدونن (باید قبول کنی مقصر خودتی. بهانه ای داری؟ آقا اوداپز من دیگه حرفی ندارم). 5) معمولی هستن (ما شبیه 5 نفری میشیم که بیشتر باهاشون در ارتباطیم. ببین کیا اطرافتن؟). 6) هیچ ضرورتی در زندگی نمیبینن(چه ضرورتی داره من اصلا این کارو بکنم این کتابو بخونم و... ).
اوکی؟ پس از اون 95 درصدیا نباش.
سوم از همین امروز دست به کار شو و هر روز کمی (فقط یه ذره) بهتر از دیروز باش.
4- چرا بیدار شی اصلا ؟
وقتی صبح خودتو با مقاومت برای بیدار شدن شروع کنی کل روزت رو انرژی منفی احاطه میکنه و ادامه ماجرا تاشب.
اصلا چرا بیدارشی: بله. اگه چرا نداری خدافظ من رفتم. حالا چرا شب زود بخوابی؟ بازم واسه چرای فردات.
5- مراحل بیدار شدن:
1. قبل خواب اهداف و انتظارات فردا رو مشخص کن
2. ساعت یا گوشیت رو یکم دور بذار تا بعد بیدار شدن بلند شی و بری سمتش و خاموش کنی و یکم هوشیاریت بیشتر باشه تا دوباره نری بگیری بخوابی.
3. مسواک بزن بلافاصله بعد بیداری (وضو بگیر، نمازبخون، صورتتو بشور، هرجور ک راحتی)
4. یک لیوان آب بنوش(شب کلی آب از دست دادی و سریع یه لیوان آب بنوش، سرد نباشه ملایم لطفا)
5. آماده شو (یعنی چی: لباس ورزشی بپوش واسه ورزش. برو دوش بگیر. هرچی عشقته و دوست داری انجام بده تا آماده شروع روال صبح بشی).
6- روال صبح
همه افراد موفق دنیا یک ویژگی مشترک دارن: برای بعد بیداری و قبل خواب برنامه دارن و یک سری روال هایی انجام میدن (اینا مهم ترین زمانای هر روزته).
1 سکوت
2 جملات تاکیدی و تلقین به خودت
3 تجسم اهداف و لذت بردن و گرفتن انگیزه
4 ورزش کن (حتی شده یدونه شنا بری)
5 مطالعه
6 چند خط بنویس(هرچه میخواهد دل تنگت)
7- و در آخر
اوایلش ممکنه واست سحرخیزی 5 صبح تحمل ناپذیر باشه. کم کم ناخوش آیند میشه و آخرش لذت بخش (هر کدوم حدود 10روز. توی 30 روز این عادت بسیار بسیار عالی سحرخیزی رو تثبیت میکنی).
فعلاً
