اگر تا حالا با کسی روبهرو شدهاید که همیشه خودش را برتر میداند، از تحسین شما تغذیه میکند و در هر گفتوگویی دنبال برنده شدن است، احتمالاً با یک فرد خودشیفته سروکار داشتهاید.
اما سؤال اصلی اینجاست: چطور باید با چنین افرادی رفتار کرد تا هم آسیب نبینید و هم کنترل رابطه از دستتان خارج نشود؟
در این مقاله، قدمبهقدم به شما یاد میدهیم چطور مرزهای روانی خودتان را حفظ کنید، بدون اینکه درگیر بازیهای ذهنی فرد خودشیفته شوید.
توجه داشته باشید که این مقاله به هیچ عنوان جایگزین مشاوره و کمک تخصصی نیست.
افراد خودشیفته معمولاً در ظاهر جذاب، بااعتمادبهنفس و حتی مهربان به نظر میرسند. اما با گذر زمان، نشانههای واقعیشان آشکار میشود:
در گفتوگوها، مدام خودش را محور میداند.
انتقاد را برنمیتابد و سریع موضع دفاعی میگیرد.
برای جلب تحسین، دیگران را کوچک میکند.
احساس گناه را ابزار کنترل میداند.
اگر این رفتارها را در کسی میبینید، وقتش است که رویکردتان را عوض کنید.
بزرگترین اشتباه در برخورد با فرد خودشیفته این است که مدام تلاش کنید او را راضی نگه دارید.
شما باید یاد بگیرید که:
«نه» گفتن را تمرین کنید.
وقتی بحث از کنترل خارج شد، بهجای دفاع، گفتگو را متوقف کنید.
برای خودتان مرزهای مشخصی تعریف کنید: مثلاً درباره زندگی شخصیتان صحبت نکنید یا زمان تعامل را محدود نگه دارید.
این مرزها، مثل دیواری نامرئی از شما محافظت میکنند.
فراموش نکنید که شما به هیچکس بدهکار نیستید!!
خودشیفتهها عاشق بحث و جدلاند، چون در این فضا احساس قدرت میکنند.
اگر بخواهید او را قانع کنید که اشتباه میکند، فقط وارد بازی او میشوید.
بهجایش:
آرام بمانید.
پاسخهای کوتاه و خنثی بدهید.
اگر لازم بود، گفتگو را به زمانی دیگر موکول کنید.
یادتان باشد: هدف شما پیروزی در بحث نیست، بلکه حفظ آرامش روان خودتان است.
یکی از ویژگیهای اصلی خودشیفتگی، ناتوانی در درک احساسات دیگران است.
اگر مدام انتظار دارید او درکتان کند، فقط ناامید میشوید.
در عوض:
احساساتتان را برای افراد قابلاعتماد مطرح کنید.
از او فاصله بگیرید وقتی احساس میکنید انرژیتان تخلیه میشود.
نیازهای عاطفیتان را جای دیگری تأمین کنید، نه از فرد خودشیفته.
خودشیفتهها از ضعف دیگران انرژی میگیرند.
برای همین، بهترین راه برخورد با آنها این است که خودتان را قویتر کنید:
عزتنفستان را با یادگیری مهارتهای جدید بالا ببرید.
روی رشد شخصیتان تمرکز کنید، نه روی تغییر دادن او.
اگر رابطه کاری یا خانوادگی است، از مشاوره حرفهای کمک بگیرید.
قدرت واقعی وقتی شروع میشود که به جای واکنش، انتخاب کنید.
رابطه با افراد خودشیفته میتواند فرساینده و حتی سمی باشد.
اگر احساس میکنید عزتنفستان کاهش یافته، اضطراب دارید یا در چرخهی توجیه و عذرخواهی گیر کردهاید، نشانهی آن است که این رابطه به سلامت روانتان آسیب زده.
در چنین شرایطی، بهترین کار درخواست کمک حرفهای از یک رواندرمانگر متخصص در روابط ناسالم است.
گاهی لازم است از رابطه بیرون بیایید تا دوباره خودتان را پیدا کنید.
برخورد با افراد خودشیفته ساده نیست، اما ممکن است.
کلید ماجرا در مرزگذاری، آرامش، خودآگاهی و تمرکز بر رشد شخصی است.
یادتان باشد: شما مسئول رفتار او نیستید، اما مسئول سلامت روان خودتان چرا.
