فقط 150 دقیقه ورزش در هفته می‌تونه به کاهش اختلالات سلامت روان مثل اضطراب، افسردگی، استرس و عزت نفس کمک کنه.
محققان معتقدند ورزش در فضای باز مزایای بیشتری نسبت به فضای بسته داره.
همچنین طی مطالعاتی که انجام شده افرادی که فعالیت بدنی شدید انجام می‌دهند اغلب دارای سطوح بالاتر افسردگی هستند در نتیجه مقدار مناسب و متوسط ورزش کردن برای اکثر افراد بهترین نتیجه رو داره.
