شیرجه یک حرفه است

یک از تکنیک های اصلی و حیاتی برای هر شناگر شیرجه زدن است . پس بهتر است با شیرجه زدن بیشتر آشنا شویم . اسم اصلی شیرجه دراصل «استارت» است و همینطور که از اسم خود پیداست در مسابقات شناگران با استارت وارد آب شده ، و سپس شنای خود را شروع کرده و به رقابت می پردازند .

شیرجه انواع مختلفی دارد در این پست ما به ۹ شیوه استارت را آموزش میدهیم .

اولین حالت استارت در شنا حالت نشسته است. در این حالت شناگر لبه استخر نشسته و دو پایه خود را در موازات هم در آب گزاشته و دو دست خود را صاف روی هم در بالای سر قرار داده و به سمت جلو خم کرده و به کمر خود مقداری قوس میدهیم

حالت دوم حالت سوزنی است . این استارت برای مبتدیان یکی از راحت ترین حالت استارت است.در این مدل استارت فقط کافی است دست های خود را در بالای سر نگه داشته و به صورت ایستاده در آب می‌پرید ولی در بعضی از کلاس های شنا این استارت به دو صورت آموزش داده میشود مدل اول دست بالای سر و مدل دوم دست کنار پاها قرار دارد

شیرجه از حالت زانو خمیده

1-  در این شیرجه شناگر در لبه استخر با یك پا زانو می زند . دست ها طوری قرار می گیرد كه گوش ها به بازوها می چسبد ، این نكته بسیار مهم است زیرا اگر گوش ها به بازوها نچسبد یا سر بالا قرار بگیرد باعث برخورد صورت به آب می شود وی ا اینكه سر داخل دست ها فرو می افتد كه باعث می شود شخص بیشتر به زیر آب فرو رود. بنابراین این گفته ها باید رعایت گردد ، انگشتان شصت دست در یكدیگر قلاب شده و دست بطور كامل كشیده رو به جلو می باشد . پنجه پا، لبه استخر را به طور قلاب وار می گیرد تا اینك شناگر سر نخورد .

2-  در این مرحله با كشیده بدن به جلو ( به طرف آب ) قصد ورود به آب را می كند، و بالا تنه را به همان حالت حفظ می نماید و با فشار پنجه پا به لبه استخر بدن به فاصله  دورتر پرتاب شده و با زاویه  مناسب ( حدود 45 درجه ) به داخل آب وارد می شود .

نكته مهم در این مرحله اینست كه پس از جدا شدن بدن از لبه استخر هر دو پا به حالت كشیده و به هم چسبیده قرار گیرد به طوری كه بدن در هوا به حالت یك چوب كشیده باشد . پس از اینكه تمام بدن او داخل آب فرو رفت فوری سر و سینه را كه در حالت فرو رفتن به عمق آب می باشند تغییر مسیر داده و به طرف بالا بگیرد. این كار باعث می شود كه سرعت اولیه ائی كه بدن را به طرف جلو می برد بدن و سرو سینه را به طرف سطح آب بكشد و سر از آب خارج گردد.

   شیرجه ی یك پا:

در این حالت شناگر مبتدی كنار استخر طوری می ایستد كه یك پا لبه  استخر می باشد و پای دیگر در عقب قرار دارد. بدن از كمر خم شده ، سر داخل دست ها طوری قرار می گیرد كه گوش ها به بازوها می چسبد. زانوی پای جلو قفل و بی حركت می باشد.در لحظه  سقوط با فشاری كه به لبه استخر وارد می سازد پای عقب را به بالا پرتاب می نماید و به سمت آب دولا شده و در موقع ورود به آب پاها به هم چسبیده و به حالت كشیده می باشند .

شیرجه زانو صاف :

در این استارت شناگر دستان خود را در موازات هم به سمت آب گرفته و موقع شیرجه مقداری زانو را خم کرده و همانطور که زانو ها را خم میکند خود را هنگام پرش به سمت آب سوق میدهد و بهتر است که موقع ورود به آب هم فرم دست ها سوزنی شکل باشد

در این مدل شیرجه پا ها هم اندازه با شانه ها باز میشود و دست ها کنار هم صاف و تا سر انگشت ها خم میکنیم و مقداری زانو را خم میکنیم .و موقع پرش در آب پاها را کنار هم صاف می کنیم و دست ها کنار سر صاف است