مزایای چرخش تایر(غلطاندن لاستیک)

افزایش قدرت و سایز عضلانی
مانند سایر تمرینات که نیاز به قدرت زیادی دارند، چرخاندن لاستیک نیز قدرت و قدرت عضلانی را افزایش می دهد. بر اساس یک مطالعه در سال 2017، چرخاندن لاستیک به کشش کمر، زانو و مچ پا نیاز دارد، بنابراین در بهبود قدرت و قدرت در این نواحی موثر است.

چرخاندن تایر به عنوان جایگزینی برای ددلیفت استفاده می شود زیرا عمل بلند کردن لاستیک از روی زمین بسیار شبیه به حرکتی است که در بلند کردن هالتر انجام می شود. از این رو، افزایش اندازه ماهیچه‌ای که در ددلیفت مشاهده می‌شود، هنگام انجام چرخش لاستیک نیز مشاهده می‌شود.

استقامت کاردیو را بهبود می بخشد
یک تصور غلط رایج در مورد چرخاندن لاستیک این است که این تمرین کاملاً برای عضله سازی است. با این حال، چرخاندن لاستیک همچنین یک تمرین هوازی خوب است زیرا ضربان قلب را برای مدت طولانی افزایش می دهد - بنابراین نیاز به یک منبع اکسیژن ثابت دارد.

ثبات را بهبود می بخشد
چرخاندن لاستیک به عملکرد ماهیچه های مرکزی نیاز دارد تا لاستیک را از روی زمین بلند کند. مانند هر تمرین دیگری که به عملکرد هسته نیاز دارد و استحکام هسته را بهبود می بخشد، چرخاندن لاستیک نیز می تواند ثبات را بهبود بخشد.

عملکرد را بهبود می بخشد
تمرینات عملکردی به عنوان حرکاتی تعریف می‌شوند که با اشکال مختلف تجهیزات یا وزن بدن انجام می‌شوند، عضلات متعددی را هدف قرار می‌دهند، مفاصل متعدد را طی می‌کنند و بیش از یک صفحه حرکتی را در خود جای می‌دهند.

برای اینکه برنامه های تمرینی کاربردی در نظر گرفته شود، باید برای تکرار مشاغل یا فعالیت های روزمره ایجاد شود تا سازگاری های آموزشی قابل انتقال تر باشد و آموزش مفیدتر شود.

چرخاندن لاستیک در این دسته از تمرینات قرار می گیرد زیرا به طور بالقوه تمام عضلات بدن را کار می کند. بنابراین افزودن چرخاندن لاستیک به یک برنامه تمرینی بدن را برای فعالیت های روزانه مانند بلند کردن اجسام و بلند شدن از روی صندلی یا زمین آماده می کند.