نحوه ترکیب تاباتا
برای تکمیل و تقویت تمرینات عملکردی خود، می توانید تاباتا را با سایر اشکال تمرین یا روش های تمرینی ترکیب کنید. یک راه این است که تاباتا را با تمرینات قدرتی ترکیب کنید تا اندازه و قدرت عضلانی خود را افزایش دهید. به عنوان مثال، می توانید یک جلسه تاباتا را بعد از یک تمرین قدرتی انجام دهید یا به طور متناوب بین یک تمرین قدرتی و یک تمرین تاباتا انجام دهید. راه دیگر ترکیب تاباتا با تمرینات استقامتی، برای بهبود ظرفیت هوازی و استقامت است. به عنوان مثال، می توانید قبل از تمرین استقامتی، یک جلسه تاباتا انجام دهید یا بین یک تمرین تاباتا و یک تمرین استقامتی ترکیب کنید. راه سوم این است که تاباتا را با تمرینات حرکتی ترکیب کنید تا سلامت مفاصل و دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشید. به عنوان مثال، می توانید یک جلسه تاباتا را با تمرینات حرکتی، مانند خزیدن خرس یا لانژ مرد عنکبوتی انجام دهید، یا برخی تمرینات حرکتی را بین چرخه های تاباتا انجام دهید.
