معرفی بهترین میان وعده رژیمی

• سالاد کینوا: ترکیب کینوا پخته شده همراه با سبزیجات خرد شده مانند خیار، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی گیلاسی و سبزی‌های تازه، یک سالاد با طراوت کینوآ تهیه کنید؛ سپس می توانید آن را با سس وینگرت سبک که با آب لیمو، روغن زیتون و گیاهان درست شده است، سرو کنید.
• توپ‌های انرژی کینوا: کینوا پخته شده را با کره آجیل، عسل و مواد افزودنی مانند آجیل خرد شده، میوه‌های خشک و دانه‌ها مخلوط کنید. مخلوط را به شکل گلوله‌های کوچک درآورید و در یخچال بگذارید تا سفت شود. این توپ‌های انرژی ترکیبی متعادل از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را برای یک میان وعده رضایت بخش فراهم می‌کند.
• فلفل دلمه ای شکم پر: اهمیت میان وعده در این است که شما می توانید یک غذای کامل و مغذی مانند فلفل دلمه ای شکم پر مصرف کنید؛ فلفل دلمه ای را با مخلوطی از کینوا پخته شده، سبزیجات سرخ شده و پروتئین بدون چربی مانند مرغ خرد شده یا توفو پر کنید. آنقدر بپزید تا فلفل‌ها نرم شوند و مواد پر شده گرم شود. این میان‌وعده تعادل خوبی از مواد مغذی را ارائه می‌کند و برای راحتی می‌توان آن را از قبل تهیه کرد.
• میله‌های گرانولا کینوا: با ترکیب کینوا پخته شده، جو دوسر، آجیل، دانه‌ها و میوه‌های خشک، یک گرانولاهای خانگی درست کنید. آن را با شیرین کننده‌های طبیعی مانند عسل یا شربت افرا شیرین کنید و تا زمانی که طلایی و سفت شود، آن را بپزید.

برای کسب اطلاعات بیشتر و آشنایی با میان وعده های رژیمی سالم و خوشمزه دیگر به صفحه اهمیت میان وعده مراجعه کنید.