خب مثل همیشه تا صحبت از لاغری میشه، سریع یاد این میوفتیم که غذا نخوریم یا کم بخوریم، ولی خب تو این مقاله میخوام در مورد نحوه صحیح روشهای لاغری براتون توضیح بدم. مثلا اینکه حذف یک وعده غذایی مثل نهار یا شام که به طور رایج برای لاغری صورت میگیره، کاملا اشتباهه و بعضا حتی نتیجه عکس میده! حالا در ادامه مقاله دلایلش را براتون توضیح میدم.
تو یکی دیگه از مقاله ها که در خصوص تعداد وعده های غذایی بود، به طور مفصل توضیح دادم که وعده های غذایی به چه صورت تقسیم بشه بهتره، میتونید برید و اونجا بخونید. ولی برای رژیم لاغری نباید وعده غذایی را حذف کنید بلکه باید کمتر بخورید. حالا دلیلش چیه!
به طور منطقی بدن برای فعالیت و تحرک نیاز به منابع غذایی داره که بسوزونه و تبدیل به انرژی کنه، پس وقتی شما احساس گرسنگی می کنید یعنی بدن نیاز به منابع غذایی داره، (در مورد انواع منابع غذایی و نحوه هضم و کاربردشون در یک مقاله جداگانه مفصل براتون توضیح می دم) خب پس وقتی شما یک وعده غذایی مثلا نهار را حذف می کنید، بدن احساس میکنه که منابع غذایی کمه و یا در دسترس نیست و اون احساس گرسنگی که پیش میاد و بی جواب میمونه، یا بعبارتی بدن طلب میکنه ولی منابع بهش نمیرسه، باعث میشه که با مصرف وعده بعدی که شام باشه، بدن اقدام به ذخیره سازی منابع به صورت چربی و ... بیشتر از حالت معمول بکنه! چرا که در چند ساعت قبلش احساس خطر کرده که شاید منابع کافی در دسترس نبوده و نخواهد بود.
لذا بهترین حالت اینه که شما وعده های غذائیتون را داشته باشید ولی با حجم کمتر، که بدن به طور متناوب به منابع مورد نیازش جهت فعالیت روزمره دسترسی داشته باشه.
نکته کنکوری: رژیم لاغری در کنار ورزش منظم بازدهی 2 تا 3 برابر خواهد داشت و البته مهمتر از همه اینه که باعث میشه افتادگی بدن پیدا نکنید و خوش هیکل وزن کم کنید.
شاد و تندرست باشید.
مارو در اینستگرام دنبال کنید chef_kavandi@
