به زبان ساده، ولی با عمق روانشناختی؛.
💔 تست سبک دلبستگی شما چیست؟
📍 نحوه ارتباط شما با دیگران، مخصوصاً در روابط صمیمی، خیلی چیزها دربارهٔ گذشتهتان میگوید...
این تست کوتاه به شما کمک میکند تا سبک دلبستگیتان را بشناسید:
ایمن؟ اضطرابی؟ اجتنابی؟ یا آشفته؟
👇 لطفاً به هر سؤال صادقانه پاسخ دهید و گزینهای که بیشتر با شما همخوانی دارد انتخاب کنید.
---
۱. وقتی احساس نزدیکی زیادی با کسی میکنم...
1️⃣ حس خوبی دارم و راحتتر خودم را نشان میدهم.
2️⃣ مضطرب میشوم که نکند مرا ترک کند.
3️⃣ احساس خفگی میکنم و کمی فاصله میگیرم.
4️⃣ هم جذب میشوم، هم میترسم؛ نمیدانم چه کنم.
---
۲. اگر کسی به من بیتوجهی کند...
1️⃣ سعی میکنم با گفتوگو مسئله را حل کنم.
2️⃣ فکر میکنم تقصیر من بوده و نگران میشوم.
3️⃣ از او فاصله میگیرم و وانمود میکنم مهم نیست.
4️⃣ هم خشمگین میشوم، هم احساس ضعف میکنم.
---
۳. در روابط عاطفی...
1️⃣ میتوانم صمیمی باشم و در عین حال خودم بمانم.
2️⃣ زیاد وابسته میشوم و کنترل خودم را از دست میدهم.
3️⃣ از تعهد میترسم و گاهی عقب میکشم.
4️⃣ مدام درگیر ترس از رها شدن و صمیمیت همزمانم.
📩 حالا پاسخهایت را بررسی کن:
بیشترین عددی که انتخاب کردی سبک دلبستگی تو
1️⃣ ✅ ایمن (Secure) — تو توانایی نزدیکی با دیگران را داری و در عین حال مرزهایت را حفظ میکنی.
2️⃣ ⚠️ اضطرابی (Anxious) — احتمالاً در کودکی با محبت ناپایدار یا غیرقابلپیشبینی مواجه بودی و حالا در روابط، وابسته و نگران هستی.
3️⃣ 🚧 اجتنابی (Avoidant) — شاید یاد گرفتهای که صمیمیت خطرناک است. به همین دلیل، فاصله گرفتن را امنتر میدانی.
4️⃣ 🔄 دلبستگی آشفته (Disorganized) — احتمالاً تجربههای آسیبزایی داشتهای که باعث شده همزمان از صمیمیت بخواهی و بترسی.
🎯 این سبکها نتیجه گذشتهاند، اما با رواندرمانی قابل تغییرند.
🧠 اگر دلت خواست سبک دلبستگیات را عمیقتر بررسی کنی یا در رابطهای هستی که ذهنت را درگیر کرده، میتوانی با یک رواندرمانگر دلسوز مشورت کنی.
🔗 #دلبستگی #رابطه_سالم #روانشناسی_کاربردی #اثر
