در مقالات قبلی علائم افسردگی، کمک به فرد مبتلا به افسردگی و محتوای افکار فرد مبتلا به افسردگی را بررسی کردیم. اگر یکی از عزیزان و نزدیکان شما درگیر این اختلال است، احتمالا شاد کردن و کمک کردن به او جزو اولویتهای شما است. در این مقاله یاد میگیریم چگونه یک فرد افسرده را شاد کنیم. تحقیقات روانشناختی نشان دادهاند که حمایت اجتماعی مؤثر از سوی خانواده و دوستان میتواند روند درمان افسردگی را تا 50 درصد تسریع کند و احتمال بازگشت علائم را کاهش دهد.
قبل از هرچیزی باید اطلاعات کافی درباره اختلال افسردگی داشته باشید. اختلال افسردگی بسیار فراتر از احساس غم و غصه است و تاثیرات زیادی بر جوانب مختلف زندگی فرد مبتلا دارد. آشنایی با علائم و تاثیرات اختلال افسردگی به شما کمک خواهد کرد تا رابطه درست و سالمی با او برقرار کنید و بدون وارد کردن فشار اضافی به او، بتوانید او را شاد کنید.
برای مثال باید بدانید که فرد مبتلا به افسردگی توانایی لذت بردن را تا حد زیادی از دست میدهد. مغز فرد مبتلا به افسردگی توانایی احساس خوشی و لذت از اتفاقات یا تجربیات را از دست میدهد. با علم به این موضوع متوجه میشوید که تلاش شما برای شاد کردن او اگر مستقیم و غیراصولی باشد صرفا فشار اضافهای به فرد وارد میکند که حتی ممکن است برای ناراحت نشدن شما ادای خوشحالی را در بیاورد. این موضوع علاوه بر فشار اضافه، میتواند باعث احساس خشم او به خود یا شما شود یا باعث بروز علائم افسردگی آتیپیک شود.
اگر تشخیص افسردگی توسط متخصص تایید نشده و این صرفا حدس شماست، اولین کار شما باید همراهی و حمایت از او برای مراجعه به متخصص باشد. تشخیص افسردگی کار سادهای نیست و صرفا وابسته به علائم نیست. علاوه بر این در صورت نیاز متخصص داروهای ضدافسردگی تجویز میکند که در برخی موارد ضروری است.
اگر با این اختلال آشنایی ندارید، پیشنهاد میکنیم ابتدا مطلب افسردگی چیست؟ را مطالعه کنید تا درک دقیقتری از موضوع داشته باشید.
بعد از شناسایی اختلال افسردگی، باید تاثیرات جانبی آن را بشناسید. بسیاری از افراد ممکن است در مقابل اختلالات روانشناختی گارد و مقاومت داشته باشند یا به سادگی تشخیص اختلالات سلامت روان را بر خود بگذارند.
فارغ از این موارد، تشخیص اختلال افسردگی نباید برای فرد و اطرافیانش یک استیگما یا برچسب منفی باشد. افسردگی یک خصیصه یا ویژگی منفی نیست. ابتلا به افسردگی به این معنا نیست که اطرافیان فرد سنگدل یا نادان هستند؛ یا فرد در مراقبت از خود کمکاری کرده است!
این نکات شاید به ذهن شما نرسیده باشند اما اختلالات سلامت روان مخصوصا افسردگی همراه خود این برچسبها یا توضیحات منفی را دارند. این برچسب همیشه آگاهانه نیست و ممکن است در عمق ناخودآگاه وجود داشته باشد. برای مثال بسیاری از مبتلایان به افسردگی، خود را از افسردگی تفکیک میکنند، در حالی که اختلال افسردگی نقص در کنترل خلق است و ارتباطی به شخصیت، هویت یا تصمیمهای فرد ندارد. در مقاله فرد افسرده چگونه میاندیشد با جزئیات بیشتر به این نکته پرداختیم.
در نهایت، دید شما به فرد مبتلا به افسردگی باید مشابه فرد مبتلا به یک بیماری باشد. افسردگی به عنوان یک اختلال روانشناختی، یک ژست، فاز، ادا یا خرافه نیست که با تلاش و انگیزه از بین برود!
حمایت و همراهی اطرافیان در طول درمان افسردگی بسیار موثر و مفید است. با در نظر گرفتن علائم و تاثیرات متوجه شدیم که تلاش برای خوشحال کردن فرد مبتلا به افسردگی ممکن است او را عصبانی یا ناراحتتر کند و مشکلات جدیدی ایجاد کند. به همین دلیل موثرترین و بهترین راه برای شاد کردن فرد مبتلا به افسردگی، کمک کردن به او در طول پروسه درمان است. در ادامه نکات مهم را بررسی خواهیم کرد.
When someone is depressed, they don’t need advice. They need love, patience, and the reminder that they’re not alone.وقتی کسی افسرده است، به نصیحت نیاز ندارد. او به عشق، صبوری و این یادآوری نیاز دارد که تنها نیست.کری آیرونز، نویسنده و فعال حوزه سلامت روان
در مواجهه با حجم ناراحتی یا دغدغههای فرد مبتلا به افسردگی ممکن است احساس کنید که حرف زدن یا حداقل حرف زدن درباره احساسات ایده خوبی نباشد. در واقع ارتباط واقعی و مکالمه کردن یکی از بهترین راههای کمک و شاد کردن فرد مبتلا به افسردگی است.
برقراری ارتباط واقعی به او نشان میدهد که تنها نیست و شما گوششنوا برای حرفهایش دارید و از طرف مقابل به اندازه کافی به او اهمیت میدهید که برایش وقت بگذارید. فرد مبتلا به افسردگی ممکن است تحت تاثیر علائم خشم یا ناراحتی شدیدی درباره مسائل مختلف، حتی مسائل کماهمیت از نظر شما داشته باشد. حرفهای او را قطع نکنید و سعی نکنید با نصیحتهای ساده به او کمک کنید.
یکی از مشکلات افراد مبتلا به افسردگی مخصوصا بیمارانی که برای مدت طولانی درگیر افسردگی هستند، این است که اطرافیان و نزدیکان آنها را به چشم یک انسان نمیبینند! شما ممکن است احساس کنید که نیاز است بیش از حد به او حق بدهید یا مواظب حرفهای خود درباره موضوعات خاصی باشید اما در واقعیت باید تلاش کنید تا مثل یک انسان و دوست با او ارتباط برقرار کنید.
پروسه درمان افسردگی میتواند زمانبر و دشوار باشد. علائم افسردگی باعث میشود تا فرد مبتلا به شدت ناامید و بیانگیزه باشد و در مقابله با چالشهای مختلف میل به رها کردن درمان داشته باشد. نه تنها افسردگی کاملا قابل درمان است و با استمرار مشکلات قابل حل هستند، بلکه رها کردن درمان میتواند منجر به تشدید علائم میشود.
یکی از مهمترین نقشهای شما در طول پروسه درمان این است که از پیگیری درمان و مصرف داروها اطمینان حاصل کنید و در صورتی که او قصد رها کردن درمان را دارد، حتی وقتی احساس میکند کاملا حالش خوب است، از او برای ادامه درمان حمایت کنید.
برای آشنایی با روشهای کاربردی حمایت و همراهی با فرد افسرده، مقالهی کمک به افراد افسرده را مطالعه کنید.
مطالعه علائم به صورت لیستی از کلمات شاید به شما کمک کند که آنها را حفظ کنید اما بدون درک کردن آنها قادر به کمک و شاد کردن فرد مبتلا به افسردگی نخواهید بود. در ادامه توضیحات کافی برای هر علامت را ارائه خواهیم کرد؛ تاثیرات این علائم را در فرد مبتلا به افسردگی پیدا کنید و برای مقابله با آنها به او کمک کنید.
مطالعه مقاله نشانه های افسردگی برای شما مفید است.
همه داروهای روانپزشکی ضدافسردگی عوارض خاصی دارند. توجه داشته باشید که عوارض هر کدام از این داروها متفاوت است و افراد مختلف ممکن است به اشکال مختلفی عوارض را بروز دهند. یک یا دو هفته اول شروع مصرف داروها بسیار برای فرد دشوار است و عوارض بسیار شدید هستند. این عوارض را بشناسید و به او کمک کنید. بعد از مدتی شدت عوارض بسیار کمتر خواهند شد. محض اطمینان عوارض قطع ناگهانی دارو را نیز بشناسید تا بتوانید متوجه آن نیز شوید.
اگر دربارهی مصرف داروهای ضدافسردگی سوال دارید، در مطلب داروی افسردگی بهطور کامل به آن پرداختهایم.
فارغ از اینکه چقدر به فرد مبتلا به افسردگی نزدیک هستید، باید مرزهایی بین شما وجود داشته باشد. شما نباید همه کارها و وظایف او را انجام دهید. به او اجازه بدهید تا فعالیتهای مختلف را امتحان کند، شکست بخورد و تلاش کند. به این شکل به او اجازه میدهید تا انگیزهای برای بهبودی داشته باشد. در غیر این صورت به شدت به شما وابسته میشود.
همزیستی با فرد مبتلا به افسردگی تاثیر منفی زیادی بر سلامت روان شما خواهد داشت. علاوه بر این، حمایت و کمک به او بسیار دشوار خواهد بود و فشار زیادی به شما وارد خواهد کرد. به همین دلیل باید مراقب خودتان نیز باشید. فراموش نکنید که شما باید سلامت جسمی و روانی کافی داشته باشید تا قادر به کمک به او باشید.
مهمترین نکته در درمان افسردگی صبور بودن است. بسیاری از افراد انتظار دارند دارو یا رواندرمانی مانند معجزه حال آنها را خوب کند و افسردگی را درمان کند. اختلال افسردگی یک شبه به وجود نیامده است و طبیعتا در یک چشم به هم زدن درمان نخواهد شد. در نهایت فراموش نکنید که اختلال افسردگی درمانپذیرترین اختلال روانشناختی است.
اختلال افسردگی بر تمامی جوانب زندگی فرد تاثیر میگذارد و با تغییر عملکرد و ساختار مغز باعث بروز علائم میشود. به همین دلیل تلاش برای خوشحال کردن فرد مبتلا به افسردگی معمولا منجر به خشم یا ناراحتی یا تشدید علائم میشود. در این مقاله نکات مهم و ضروری برای کمک کردن به فرد مبتلا ارائه کردیم که با دنبال کردن آنها به پاسخ سوال چگونه یک فرد افسرده را شاد کنیم خواهید رسید.
منابع:
