آیا می دانستید که بدن شما نیز به پاکسازی و سم زدایی احتیاج دارد و دائماً خود را پاکسازی و سم زدایی می کند؟
درست است!
بدن یک دستگاه خود ترمیم کننده شگفت انگیز است و مجهز به یک سیستم سم زدایی بسیار کارآمد است که به طور شبانه روزی برای حذف مواد مضر از خون، اندام ها و سلول های ما کار می کند.
با این حال، این سیستم می تواند بیش از حد فعالیت کند، به خصوص زمانی که ما در معرض سموم (که در اطراف ما هستند!) قرار می گیریم، و در آن زمان است که باید به بدن خود کمک بیشتری کنیم.
در این مقاله چند روش ساده برای پاکسازی و سم زدایی طبیعی بدن شما آورده شده است.
پاکسازی اساسا راهی برای استراحت بدن شما از غذاهای فرآوری شده، افزودنی ها، سموم مضر یا مواد شیمیایی خطرناک است. زمانی که به بدن خود اجازه استراحت، ترمیم و تجدید قوا می دهید.عملکرد بدن در بهتر از هر زمان دیگری می شود.
بیشتر مردم فکر می کنند پاک کننده هاو سموم زدایی در بدن فقط با نوسیدن مایعات از جمله آب است، اما لزوماً اینطور نیست. پاکسازی را می توان با مصرف میوه و سبزیجات و حتی گاهی با استفاده از قرص های لاغری مجاز در داروخانه ها نیز انجام داد. در کل نکته مهم این است که سموم را از رژیم غذایی خود حذف کنید و به بدن خود مواد مغذی لازم برای عملکرد بهتر را بدهید.
انواع مختلفی از پاکسازی وجود دارد، اما به طور کلی می توان آنها را به دو دسته تقسیم کرد: پاکسازی کوتاه مدت و پاکسازی روزانه.
· پاکسازی های کوتاه مدت برای کمک به کاهش وزن یا سم زدایی بدن طراحی شده اند. این نوع پاکسازی معمولاً شامل پاکسازی آبمیوه یا مصرف مکمل‌های پاک‌کننده برای یک دوره زمانی، معمولاً 3-10 روز است. پیشنهاد می کنیم به بهترین قرص های لاغری موجود در ایران در سایت بهین دارو بررسی کنید. پاکسازی کامل بدن یک پاکسازی کوتاه مدت است که شامل سم زدایی کامل بدن از کبد تا سیستم لنفاوی شما می شود. این مورد می تواند یک راه موثر برای تقویت سلامت سیستم ایمنی و حذف سموم از بدن شما باشد.
· پاکسازی روزانه روشی ملایم و پایدار برای مراقبت از بدن شماست. که شامل مصرف غذاها و نوشیدنی های پاک کننده به صورت روزانه در رژیم غذایی شما می شود.
راه های مختلفی برای پاکسازی بدن وجود دارد، اما موثرترین روش ترکیبی از رژیم غذایی و مکمل های پاک کننده است.
اولین قدم این است که مصرف غذای خود را مدیریت کنید. غذاهای خاصی را که التهاب زا هستند یا حاوی مواد سمی هستند حذف کنید. همچنین باید از خوردن غذا در اواخر شب خودداری کنید، زیرا این امر می تواند سیستم سم زدایی بدن را مختل کند.
در عوض، روی خوردن غذاهای پاک کننده تمرکز کنید که از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن شما پشتیبانی می کنند. چند گزینه عالی عبارتند از گریپ فروت، آووکادو، چای سبز و سفید، زردچوبه، مارچوبه، سبزیجات تلخ، ماهی تازه، چغندر، لیمو، سیب زمینی شیرین و غیره!
لازم به ذکر است برخی قرص های لاغری از جمله قرص لاغری اسلیم پلاس، قرص لاغری اسلیم می، قرص لاغری جی سی، و قرص لاغری تینوئیت ریتارد شامل موارد گفته شده اند.
یکی از مهم ترین اندام های سم زدایی بدن، روده است. میکروبیوم روده خانه تریلیون ها باکتری است و نقش مهمی در سلامت کلی ما دارد. روده ناسالم می تواند منجر به مشکلات گوارشی، سطح انرژی پایین و حتی افزایش وزنشود. بنابراین مهم است که روده خود را سالم نگه دارید!
راه های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد، اما یکی از ساده ترین آنها، خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری های زنده ای هستند که برای سلامت روده شما مفید هستند. شما می توانید پروبیوتیک ها را در غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کیمچی و کلم ترش پیدا کنید. همچنین می توانید آنها را به صورت مکمل لاغری مصرف کنید.
یکی دیگر از راه‌های پاکسازی برای سلامت روده، خوردن غذاهای غنی از فیبر است. فیبر حرکات روده را عادی می کند و همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند.
منابع خوب فیبر عبارتند از:
· میوه ها
· سبزیجات
· غلات کامل
· حبوبات
به دنبال کاهش وزن هستید؟ پاکسازی را به عنوان راهی برای کاهش وزن سریع خود در نظر بگیرید. پاک کننده ها به دفع سموم و ناخالصی ها کمک می کنند و به شما احساس سلامتی و سبکی می دهند.
ابتدا روی خوردن غذاهای کامل و فرآوری نشده تمرکز کنید. اینها غذاهایی هستند که در حالت طبیعی خود هستند و بسته بندی یا فرآوری نشده اند.
غذاهای کامل معمولاً سیرکننده‌تر از غذاهای بسته‌بندی‌شده هستند، بنابراین کمتر احتمال دارد که پرخوری کنید. آنها همچنین مملو از مواد مغذی هستند که برای سلامتی ضروری هستند.
دوم، مطمئن شوید که پروتئین کافی دریافت می کنید. پروتئین باعث می شود احساس سیری کنید و همچنین می تواند به ساخت توده عضلانی کمک کند.
غذاهای سرشار از پروتئین عبارتند از:
· جوجه
· ماهی
· تخم مرغ
· لوبیا
· آجیل
سوم، مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. شکر کالری بالایی دارد اما مواد مغذی کمی دارد، بنابراین ممکن است منجر به افزایش وزن شود.
اگر همیشه احساس خستگی می کنید، می تواند نشانه این باشد که باید پاکسازی کنید.
به این دلیل که پاکسازی می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند. با حذف سموم از بدن، عملکرد صحیح سلول‌ها آسان‌تر می‌شود. این موضوع می تواند منجر به سطوح انرژی بالاتر، بهبود وضوح ذهنی و حتی خواب بهتر شود.
برای پاکسازی انرژی، با حذف غذاهایی که شما را به سمت پایین می کشند، شروع کنید. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
· کافئین
· الکل
· غذاهای فراوری شده
· قند
در عوض، روی خوردن غذاهای انرژی زا تمرکز کنید که به شما انرژی پایدار در طول روز می دهد. این شامل:
· چربی های سالم (مانند روغن نارگیل، آجیل یا آووکادو)
· پروتئین
· کربوهیدرات های پیچیده (مانند ذرت، برنج یا حبوبات)
· میوه ها و سبزیجات
در حالی که اصطلاحات "پاکسازی" و "سم زدایی" اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند، آنها در واقع به دو چیز متفاوت اشاره دارند.
پاکسازی یک رژیم غذایی کوتاه مدت است که برای حذف سموم از بدن طراحی شده است. از طرف دیگر، سم زدایی یک تغییر طولانی مدت در سبک زندگی است که به جلوگیری از تجمع مواد مضر در بدن ما کمک می کند.
پاکسازی ها معمولا برای یک دوره درمانی انجام می شود، در حالی که سم زدایی می تواند یک تعهد مادام العمر باشد.
پاک کننده ها برای هر کسی که می خواهد سلامت و تندرستی خود را بهبود بخشد مفید است. پاک کننده ها یک راه عالی برای کمک به عملکرد بهینه شما هستند وهمان طور که گفته شد می توانند از طریق رژیم غذایی، مکمل ها یا ترکیبی از هر دو انجام شوند.
در همین حال، سم زدایی ها معمولاً برای درمان بیماری های خاص مانند اعتیاد یا چاقی استفاده می شوند. که معمولا برای همه ضروری نیستند، اما می توانند برای افرادی که می خواهند تغییر اساسی در زندگی خود ایجاد کنند مفید باشند.
بدن انسان ماشینی شگفت انگیز است و یکی از باورنکردنی ترین شاهکارهای آن توانایی آن در سم زدایی است. از لحظه تولد، بدن ما دائماً مواد مضر و زائد را از طریق اندام ها و سیستم هایمان فیلتر می کند.
به عنوان مثال، کبد با تجزیه مواد سمی و فیلتر کردن آنها از خون، بدن را پاکسازی می کند. کلیه ها مواد زائد را از طریق ادرار دفع می کنند. سیستم لنفاوی به انتقال سموم از سلول ها کمک می کند. ریه ها با هر نفس، دی اکسید کربن و سایر مواد سمی را از بین می برند. حتی پوست ما به سم زدایی بدن کمک می کند، زیرا از طریق تعریق سموم را از بین می برد. این فرآیندهای سم زدایی طبیعی باعث می شود که ما سالم بمانیم و به درستی کار کنیم.
رژیم‌های سم‌زدایی مختلفی در دسترس هستند، و تشخیص اینکه کدام یک برای شما مناسب است دشوار است. با این حال، در اینجا چند روش سم زدایی طبیعی برای کمک به سم زدایی بدن شما آورده شده است.
نوشیدن مقدار زیادی آب: آب برای تمام عملکردهای بدن از جمله سم زدایی ضروری است. آب به دفع ناخالصی ها از سیستم شما کمک می کند و همچنین به عملکرد صحیح اندام ها و کمک بع پروسه لاغری و کاهش وزن کمک می کند. سعی کنید روزانه هشت لیوان آب بنوشید تا به خوبی هیدراته بمانید.
غذای سالم بخورید:یک رژیم غذایی سالم کلیدی برای حمایت از فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن شما است. روی خوردن یک رژیم غذایی سرشار از فواید تغذیه ای، از جمله میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم تمرکز کنید.
به طور منظم تمرین کنید: ورزش به افزایش گردش خون و افزایش تعریق کمک می کند، که هر دو به بدن در ترشح سموم کمک می کنند. بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه ورزش متوسط داشته باشید.
استرس را کاهش دهید: استرس مزمن می تواند بر بدن شما تأثیر بگذارد و توانایی آن را برای سم زدایی از خود مختل کند.
زمانی را برای آرامش و مراقبت از خود اختصاص دهید و تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید.
خواب کافی داشته باشید: خواب زمانی است که بدن ما برای ترمیم و بازسازی خود کار می کند. حتماً هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید تا بدن شما زمان لازم برای التیام و سم زدایی را داشته باشد.
چای سم زدایی بنوشید: چای‌های سم‌زدایی معمولاً حاوی ترکیبی از گیاهان و سایر مواد طبیعی هستند که برای ترویج سم‌زدایی طراحی شده‌اند. این دمنوش ها می توانند به پاکسازی روده بزرگ و کلیه ها و در عین حال سم زدایی کبد کمک کنند. نوشیدن یک فنجان چای سم زدایی در روز می تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی خود کمک کند.
بطور متناوب روزه بگیرید: ایده اصلی روزه داری متناوب این است که برای مدت طولانی بدون غذا بمانید و به دستگاه گوارش خود استراحت دهید تا بدن بتواند روی پاکسازی تمرکز کند. روش های مختلفی برای تمرین روزه متناوب وجود دارد، اما یک روش رایج این است که 16 ساعت در روز روزه بگیرید و تمام وعده های غذایی خود را در یک بازه زمانی 8 ساعته بخورید. این کار را می توان با حذف صبحانه یا شام یا صرف غذا بین ساعات ظهر تا 8 شب انجام داد.
تعریق در سونا: سونا باعث افزایش تعریق می شود که به دفع سموم کمک می کند. علاوه بر این، می توانند گردش خون را بهبود بخشند و آرامش را تقویت کنند. 15 تا 10دقیقه در هفته را در سونا بگذرانید تا سموم را از بین ببرید و سلامت خود را بهبود ببخشید.
مصرف الکل را قطع کنید: الکل سمی است که کبد شما را تحت فشار قرار می دهد و می تواند به سلامت کلی شما آسیب برساند. اگر الکل بیش از حد مصرف کنید، می تواند منجر به بیماری کبد الکلی شود که می تواند کشنده باشد.
با این حال، حتی مصرف متوسط الکل می تواند فشار خون شما را افزایش دهد و به سلامت کبد شما آسیب برساند. به همین دلیل، مهم است که بدن خود را با حذف کامل الکل سم زدایی کنید.
مکمل های مختلفی وجود دارند که می توانند از سم زدایی حمایت کنند. و در اینجا چند مورد از بهترین مکمل های سم زدا نام برده ایم:
نتیجه
بدن ما دائماً در معرض سموم است، از هوایی که تنفس می کنیم تا غذایی که می خوریم. اجتناب از همه این مواد مضر می تواند سخت باشد، اما کارهایی وجود دارد که می توانیم برای کمک به سیستم سم زدایی بدن خود انجام دهیم.
خوردن غذاهای تمیز، نوشیدن آب زیاد و مصرف مکمل های مختلف راه های عالی برای ترویج سم زدایی هستند.
با پیروی از نکات ساده پاکسازی و سم زدایی، می توانید به حمایت از فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن خود کمک کرده و از سلامتی مطلوب برخوردار شوید .
