مهسا پورخسروانی·۱ سال پیش17 راهکار ساده برای کم کردن میل به شیرینی:. اگر قصد خوردن یک شیرینی را دارید دیگر کربوهیدرات های موجود در غذا را کاهش دهید. با کم کردن مقداری از نان، سیب زمینی و یا میوه.اگر نمی توا…
مهسا پورخسروانی·۱ سال پیش9 راهکار ساده برای گنجاندن فیبر در برنامه غذایی:1. غلات کامل مانند جو، بلغور و گندم را در وعده های غذایی خود بگنجانید. این دانه ها سرشار از فیبر هستند و می توانند به بهبود هضم کمک کنند.2.…
مهسا پورخسروانی·۱ سال پیش2 راهکار ساده برای افزایش چربی خوب (HDL) :. برای بهبود HDL اگر سیگاری می کشید می توانید یک سوم مصرف سیگار روزانه را ترک کنید.2. اگر فعالیت ورزشی ندارید ، فعالیت ورزشی را افزایش دهید…
مهسا پورخسروانی·۱ سال پیش6 راهکار ساده برای کاهش فشار خونحتی الامکان مصرف سبزیجات و میوه هایی که منبع پتاسیم اند (چغندر و اسفناج و سبزیجات برگ سبزو موز و پرتقال ) را در طول روز افزایش دهید .همزمان…
