تنهایی طولانی مدت می تواند شما را از نظر روحی به پوچی برساند و زندگی را تیره و تار و بیهوده نشان دهد. همچنین می تواند منجر به بروز علائم فیزیکی مانند درد، مشکلات خواب و ضعف سیستم ایمنی شود. زمانی که فکر می کنید فرار از احساس تنهایی شدید غیرممکن به نظر می رسد، این 8 نکته به شما کمک خواهد کرد.
داشتن نگاهی متفاوت به معنای تنها بودن، گاهی اوقات می تواند تحمل احساس تنهایی شدید را آسان تر کند. شکل معمول تنهایی زمانی اتفاق می افتد که منزوی می شوید و نیاز های شما برای تعامل اجتماعی و ارتباط انسانی برآورده نمی شود.
وقتی احساس می کنید تنها هستید، بودن در فضایی ساکت و خالی به شما فشار می آورد. قدرت صدا می تواند این فشار درونی را کم یا کنترل کند. صداها با شکستن سکوت محیط و افکار شما، ممکن است حس بهتری را برایتان به ارمغان بیاورد.
ممکن است نحوه ارتباط مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد حفظ همین ارتباط به هر روش قابل اجرایی است.
صرف کردن وقت در کنار دیگران همیشه هم باعث تسکین حس تنهایی نمی شود. زیرا کیفیت ارتباط اهمیت بیشتری نسبت به کمیت آن دارد. به همین دلیل هم ممکن است حتی در یک جمع شلوغ، باز احساس تنهایی شدید داشته باشید.
تغییر در محیط می تواند حواس شما را پرت کند و درد تنهایی را کاهش دهد. شاید هنوز شرایط این را نداشته باشید که در کافه مورد علاقه خود کار کنید یا از صبحانه با دوستان لذت ببرید. اما بیرون رفتن از خانه و تعامل با دیگران می تواند به شما یاد آوری کند که در دنیا تنها نیستید.
احساسات معمولا پنهان هستند و هنگامی که بروز پیدا نمی کنند تشدید می شوند. با این حال ابراز احساسات با صدای بلند، قدرت آنها را برای آسیب زدن به شما کمتر می کند. اینکه به یکی از عزیزان خود بگویید که احساس تنهایی شدید می کنید، می تواند در دریافت حمایت عاطفی به شما کمک کند.
فعالیت های خلاقانه مثل هنر، موسیقی و نوشتن به افراد زیادی می کند کمک می کند تا با انزوا کنار بیایند و احساس تنهایی خود را کنترل کنید.
طبق تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۱۸ داشتن حیوان خانگی می تواند سلامت روحی و جسمی را بهبود ببخشد. یک حیوان خانگی ممکن است نتواند صحبت کند اما همیشه در کنار شما حضور دارد و می تواند به شما آرامش دهد. در عین حال باعث تقویت روحیه و کاهش استرس شما خواهد شد.
منبع : پیویو مگ
