زنگ خطر رژیم غذایی بدون ورزش از سوی قهرمان مسابقات پرورش اندام جهان به صدا در آمد. این بدنساز در حاشیه مسابقات ماسل شو دبی نسبت عوارض رژیم لاغری بدون ورزش هشدار داد و گفت: «بسیاری از افراد تصور می‌کنند که رژیم‌های غذایی کاهش وزن به تنهایی می‌توانند به سلامتی آنها کمک کنند، اما این یک تصور نادرست است.»
این قهرمان پرورش اندام جهان در ادامه با تأکید بر اهمیت فعالیت های ورزشی همراه با رژیم های غذایی گفت: «انجام فعالیت های بدنی همراه با تغذیه ورزشی در رژیم های لاغری ضروری بوده و از بروز مشکلات جدی سلامتی در سنین کهنسالی جلوگیری می‌کند.»
وی ادامه داد رژیم‌های لاغری بدون فعالیت ورزشی، به‌ویژه در میان بانوان، به‌طور فزاینده‌ای رواج یافته است. او خاطرنشان کرد که این شیوه کاهش وزن ممکن است در کوتاه مدت نتایج مثبتی به همراه داشته باشد، اما عوارض جدی‌تری در درازمدت به وجود می‌آورد که افراد غالباً از آن بی‌خبرند.
او همچنین به این نکته اشاره کرد که بسیاری از افرادی که بدون ورزش به رژیم خود ادامه می‌دهند، ممکن است با مشکلاتی چون کاهش توده عضلانی، ضعف عمومی و حتی مشکلات قلبی روبرو شوند.
با توجه به این هشدارها، به‌نظر می‌رسد که جامعه نیازمند توجه بیشتری به ارتباط بین ورزش و برنامه غذایی باشد تا از عوارض رژیم لاغری بدون ورزش جلوگیری شود.
مسابقات دبی ماسل شو در هفته نخست آبان ماه برگزار شد. علی اجلالی، قهرمان پرورش اندام جهان طی مصاحبه ای در حاشیه این مسابقات از عوارض رژیم لاغری بدون ورزش میگوید جالب است بدانید که این شیوه کاهش وزن عوارضی به ویژه در سنین کهنسالی به دنبال دارد.
این بدنساز گفت: «بسیاری از افراد تصور می‌کنند که باید گرسنگی را تحمل کنند تا لاغر شوند و از ترس افزایش وزن، از ورزش کردن دوری می‌کنند. آنها فکر می‌کنند اگر ورزش کنند، عضله می‌سازند و حجیم‌تر به نظر می‌آیند.»
وی افزود: «بهتر است خودتان را مانند یک ماشین و عضلات را موتور قوی آن تصور کنید. وقتی عضله می‌سازید، مانند این است که یک موتور قوی روی ماشین نصب کرده‌اید که به سوخت بیشتری نیاز دارد. این سوخت از تجزیه چربی و جذب غذا برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی تأمین می‌شود.»
این ورزشکار ادامه داد: «به جای گرسنگی دادن به خود، باید بدانید که این کار به از دست دادن عضله و کاهش متابولیسم می‌انجامد. این همان دلیلی است که شما وارد چرخه کاهش و افزایش وزن می‌شوید؛ زیرا متابولیسم‌تان مختل می‌شود. برای عضله‌سازی باید وزنه بزنید و عضلات را تحت فشار انقباض قرار دهید.»
همچنین در پایان تأکید کرد: «در جوانی باید به فکر عضله‌سازی باشید و در کهنسالی، ورزش را در فعالیت های روزانه خود بگنجانید. کاهش حجم عضلات باعث افزایش فشار بر مفاصل و استخوان‌ها می‌شود و عوارض خطرناکی نظیر از کار افتادگی در کهنسالی، دردهای مزمن مانند زانو درد و کمردرد، انسداد عروق خونی، غلظت خون و زمین خوردن‌های مکرر را به همراه دارد.»
اگر امکان دریافت برنامه غذایی از مربی را ندارید: با کلیک روی این لینک می توانید برنامه تغذیه رایگان برای لاغری و افزایش بگیرید.
به امید داشتن جامعه‌ای سلامت با رژیم غذایی سالم!
