مدیر باشگاه با یه خانومی حرف میزد که تا منو دید گفت سبا عکسای قبل و بعدت رو نشون ایشون میدی!
خانومه تا عکسارو دید گفت چقدر تغییر کردی با عمل اینجوری شدی؟ 😐
گفتم خانوم چرا فحش میدی 😃
قبلا زیاد از این گفتم که چه روندی رو طی کردم تا به اینجا رسیدم. رژیم‌های غلط اونم تحت نظر پزشک 🤦🏻♀️ کم کرون ناگهانی وزن و افزایش وزن مجدد... تیروئید کم کار، pco، ITP و ژن خوب که بذارید هیچی نگم ازش 😄
خلاصه اینکه راه پر فراز و نشیبی رو طی کردم. ۲بار با همون روش‌های غلط وزنم رو کنترل کردم اما هر بار با افت پلاکت همه چیز از صفر شروع شده.
متأسفانه باید بگم هر بار هم تحت نظر پزشک اینکارو انجام دادم و باز رژیم‌های بشدت کم‌کالری بدنم رو تخریب کردم. تا این دو سه سال اخیر تصمیم گرفتم خودم در این رابطه بخونم و یاد بگیرم. مسیر پیچیده‌اییه، اما اینطور هم نیست که نشه از پسش براومد. قبلا کاهش وزن‌ها خیلی سریع اتفاق میفتاد مثلا در یک ماه ۵ کیلو... اما حالا می‌دونم که اون ۵ کیلو فقط چربی نبود و عضله هم از دست دادم و از دست دادن عضله الان در نظرم عین خود فاجعه‌ست. حالا به روشی اصولی و درست پیش میرم و هر ماه نهایت یک کیلو کم می‌کنم. تمرینات قدرتی و تغذیه درست بهم کمک می‌کنه تا عضلاتم رو حفظ کنم. تا فرم بدنی خیلی بهتری داشته باشم. آیا سلامتمون ارزش نداره تا در این زمینه بیشتر مطالعه کنیم و یاد بگیریم. البته استقبال هم می‌کنم که با راهنمایی‌های آدم بلد این کار بقیه مسیر رو ادامه بدم و دنبالش هم هستم.
هیچ وقت نمی‌خواستم اینجا عکس قبل و بعد از خودم بذارم. اما حالا فکر کردم شاید انگیزه‌بخش باشه. فرقی نمی‌کنه لاغر هستید یا اضافه وزن دارید. همه و همه نیاز داریم تا تغذیه‌مون رو اصلاح کنیم و بسمت سالم‌خوری بریم و حتماااا فعالیت بدنی داشته باشیم. اگر تمرین قدرتی هم باشه که چه بهتر...
هیچ وقت برای شروع دیر نیست. هیچ وقت فکر نکنید من که لاغری نیازی ندارم. من که چاق نمیشم و نیاز ندارم. اونقدر حفظ و حراست از عضلات مهمن که اگر اینو بدونید از همین فردا شروع می‌کنید. به آینده و میانسالی و پیریمون فکر کنیم و از همین حالا براش کاری کنیم.
تصویر سمت راست 👉 برای شهریور ۱۴۰۲ هست و سمت چپ 👈 برای دی ۱۴۰۳
تغییرات ظاهری که تا حدودی مشهوده. در قدرت و توانم هم پیشرفت خیلی خوبی داشتم. از نظر فرم بدنی مدل راه رفتن و نشستن هم تغییرات خیلی خوب بودن.
درسته که اینا سخت بدست اومدن و نگهداری ازشون هم سخته اما لذت‌بخش هستن. و اینم اضافه کنم که هنوز راه زیادی دارم برای اون چیزی که می‌خوام.
در آخر دنبال راه درست و اصولی باشید. دنبال میانبر نباشید این راه میانبر نداره. به خودتون آسیب نزنید. کار غیر قابل جبران نکنید.
امروز روز پر کاری بود. مامان کمی حال ندار بود و اومده چند روزی پیش ما بمونه. بچه‌ها هم اومدن بهش سر بزن. خونه یهو شلوغ شد.
صب زود تا همه خواب بودن پاشدم و رفتم باشگاه. سر راه خرید کردم و تا ۹.۳۰ برگشتم خونه.
بیدار شده بودن و داشتن صبونه می‌خوردن.
منم میان‌وعده که تخم‌مرغ آب‌پز بود رو خوردم. دیگه وقتی مهمون هست زندگی از حالت عادی خارج میشه.
ناهار برای بچه‌ها لازانیا گذاشتم و پاستا آلفردو هم درست کردم.
بعد ناهار پسرا رو (برادرزاده‌ها) بردم پارک بازی کنن.
غروب برگشتیم و شام پختیم و معاشرت کردیم. تو همون شلوغیا زبان خوندم و کتاب خوندم.
در کل روز خوبی بود اما کمی خستم و نیاز به استراحت دارم.
کالری دریافتی ۱۴۰۰ پروتئین ۹۰ گرم.
روز نوزدهم ✅️
