میگو سرشار از پروتئین، ید، اسید چرب امگا 3، آهن،منیزیم، پتاسیم، روی، کلسیم و انواع ویتامین هاست.مقدار جیوه،چربی و کالری میگو پایین است.پروتئین و ید موجود در آن در رشد عضلات و اعصاب جنین مؤثر است.همچنین امگا 3 در جذب اسیدهای چرب نقش دارد.میگو خام را نبايد مصرف کرد چون ممکن است آلوده به لیستریا، کرم نواری و سایر انگل‌ها باشد.تا جایی که ممکن است از میگوهای بسته بندی شده استفاده کنید.سوشی میگو اگر از میگوی خام تهیه شده باشد ممنوع است اما اگر از میگوی پخته شده یا سرخ شده درست شده باشد ضرری ندارد.خوردن سالاد میگو به دلیل اینکه همه مواد سالاد از قبل پخته یا کباب شده مانعی ندارد.اگر رنگ میگو قرمز و شفاف نباشد میگو خام نیست و قابل استفاده است.برخی افراد به میگو حساسیت دارند و پس از یک بار مصرف دیگر نباید بخورند.امگا 3 موجود در میگو به کاهش خطر زایمان زودرس، وزن گیری جنین، رشد مغز و چشم جنین، کاهش خطر پره اکلامپسی، کاهش آلرژی در کودکان و کاهش خطر افسردگی بعد از زایمان کمک می‌کند.زنان باردار باید از خوردن غذاهای دریایی که جیوه زیادی دارند اجتناب کنند چون جیوه به سیستم عصبی جنین در حال رشد آسیب می‌زند.میگو را باید از مراکز معتبر خرید و رنگ، پوست و بوی آن را چک کرد.
