پوکی استخوان امروز یکی از شایعترین عارضه های استخوانی است که ما ممکن است به آن دچار شویم این عارضه یکی از از شایعترین عارضه و حتی در بین جوان ها نیز می باشد اما چطور باید از پوکی استخوان پیشگیری کنیم در این مقاله قصد داریم شما را با راه های پیشگیری از مبتلا شدن به پوکی استخوان آشنا کنیم و همچنین در این مقاله قصد داریم شما را با رمز و رازهایی که می توان یک ستون فقرات سالمی داشت آشنا نماییم پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
تغذیه سالم یکی از ساده ترین موثرترین راه هایی است که شما می‌توانید به وسیله آن از پوکی استخوان در خود و افراد دور و بر خود جلوگیری بکنید سعی کنید از لبنیات همچون شیر پنیر استفاده نمایید و از تنقلات کمتر استفاده بکنید چرا که تنقلات در تنها تغذیه مناسبی برای شما نیست بلکه باعث بروز مشکلات گوارشی انواع سرطان در شما می شود تخم مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از کلسیم می باشد شما با خوردن یک تخم مرغ می توانید کلسیم بدن خود را تامین نمایید.
متاسفانه بیشتر والدین به تغذیه کودکان خود اهمیت نمی دهد و عدم اهمیت والدین به تغذیه کودکان در کودکی و در جوانی کودک خود می تواند اثرات جبران ناپذیری را بزارند فرض کنید اگر مادر پدر به تغذیه کودک خود اهمیت می دادند دیگر ما مشکلی از بابت پوکی استخوان و مشکلات ستون فقرات امروزه در کشور ما نداشتیم یکی از راهکارهایی که والدین باید به آن توجه ویژه ای داشته باشد این است که به تغذیه کودکان خود اهمیت بدهند چرا که تغذیه عامل اصلی و عامل بسیار مهم در پوکی استخوان و سالم نگه داشتن ستون فقرات آنان می باشد یکی از راهکارهای که شما می‌توانید ستون فقرات سالمی داشته باشید و دچار پوکی استخوان نشوید نور آفتاب است نور آفتاب غنی از ویتامین دی می باشد کافیست در روز شما چند دقیقه در معرض نور آفتاب باشد تا این ویتامین را به صورت رایگان از طبیعت خداوند دریافت نمایید یکی دیگر از راهکار هایی که شما می توانید ویتامین دی جذب کنید استفاده از مکمل های داروی میباشد اما این مکمل ها نبوده و مشکلات گوارشی برای شما به ارمغان بیاورد مثلاً کسانی که از مکمل های دارویی استفاده می کنند عکس ران دچار معده درد مشکلات روده میشود پس پیشنهاد ما این است که اگر به دنبال دریافت ویتامین دی هستید ابتدا سعی کنید آن را از خوردن غذا تامین نمایید تا استفاده از مکمل های دارویی یکی از بهترین روش هایی که شما می توانید ستون فقرات از سالم و محکمی داشته باشید یا بهتر است بگویم اسکلت بندی بدن خود را تقویت کنید استفاده از ورزش های مداوم و مستمر است ورزش کردن یکی از بهترین راهکارها برای سالن نگه داشتن ستون فقرات می باشد پیشنهاد ما به والدین این است .
که فرزندان خود را از همان ابتدا توفو لیت به ورزش کردن تشویق کند تا کودکشان از آسیبهای ستون فقرات در امان بمانند و از همه مهمتر اسکلت بندی بدن خود را تقویت نماید تنگی نخاع یکی از شایعترین عارضه هایی است که ممکن است شما در دوران پیری و آن مبتلا شوید پس به این نکته باید بسیار توجه کنید که تنگی نخاع یکی از آرزوهای است که ممکن است هر فرد مثنی با آن دچار شود تنگی نخاع اگر در ابتدا درمان شود نیازی به جراحی ندارد ولی اگر به آن اهمیت ندهید روز به روز وضعیت شما و ضخیم تر خواهد شد و حتی ممکن است آسیب های جبران ناپذیری را متحمل بشوید تنگی نخاع ممکن از موروثی نیز باشد که که در جوانی دچار عارضه تنگی کانال نخاعی می‌شوند اکثراً جنبه موروثی دارند اما بهتر است ما از تنگی نخاع جلوگیری بکنیم یکی از راهکارهایی که شما می توانید از تنگی کانال نخاعی جلوگیری نمایید ورزش کردن می باشد ورزش کردن به شما کمک میکند تا شما ستون فقراتی سالم داشته باشید و در پیری به این عارضه دچار نشوید یکی دیگر از راهکارها رفتن به استخر آب می باشد سعی کنید هر از چند گاهی به استخر آب بروید و در آب به راه رفتنمشغول شوید آب درمانی یکی از بهترین روش ها برای تسکین درد و همچنین یکی از بهترین راهکارها برای پیشگیری از تنگی نخاع می باشد پس بهتون پیشنهاد می کنیم حتماً حتماً قبل از اینکه عارضه های تنگی نخاع دچار شوید از آن پیشگیری بکنید .
پیشگیری کردم بهتر از درمان می باشد یکی دیگر از بهترین راههای پیشگیری برای تنگی نخاع ورزش کردن می باشد سعی کنید که هر روز چند ساعت از تایم خود را به ورزش کردن اختصاص دهید ورزش کردن باعث میشود که شما بدن ورزیده ای داشته باشید و از همه مهمتر به عارضه هایی همچون تنگی کانال نخاعی دچار نشوید از بهترین جراحان تنگی کانال نخاع در ایران می توانیم به پروفسور سمیعی دکتر رضا سنجری جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات اشاره بکنیم این پزشکان از بهترین پزشکان جراحی تنگی کانال نخاع و جراحی ستون فقرات در ایران می باشند که وجود دارد که باید به آن دقت کنید این است که فرق بین نورولوژیست و جراح مغز و اعصاب را باید بدانید جراحان مغز و اعصاب و نورولوژی ست ها خدماتشان با هم متفاوت می باشد و این دو پزشکان خدمات یکسانی ندارند که باید به آن توجه ویژه ای بکنید خدمات یک نورولوژیست می توانیم به درمان سر درمان میگرن نفار عصب عضله درمان آلزایمر اشاره بکنیم ولی از خدمات یک جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات می توانیم به جراحی انواع دیسک کمر جراحی تنگی کانال نخاعی جراحی های تومورهای مغزی جراحی صرع اشاره بکنیم هست نورولوژیست و متخصص مغز و اعصاب متفاوت می باشد حتی از خدمات یک جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات می توانیم به جراحی ستون فقرات اشاره بکنیم .
بسیاری گمان می‌کنند که جراحی ستون فقرات را فقط ارتوپد کاران انجام می دهد در صورتی که چنین نیست و به صورت تخصصی اگر شما بخواهید جراحی ستون فقرات انجام بدهید باید به یک جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات مراجعه بکنیم. اگر شما هم دچار دیسک کمر شدید هستید و به دنبال راه های درمان دیسک کمر میباشید کافیست با ما همراه باشید.
