بعضی وقت‌ها مغزمون شلوغ می‌شه و یه صدای دائماً منفی همه چیز رو خراب‌تر نشون می‌ده. این صدای منفی می‌تونه منتقد درون باشه که باعث می‌شه خودمون رو سرزنش کنیم.
منتقد درون همیشه هست ولی باید یاد بگیریم چطور باهاش رفتار کنیم. می‌تونیم روی شناسایی افکار منفی و تمرکز بر نکات مثبت متمرکز بشیم. نکته مهم اینه که منتقد درون ما همیشه واقع‌بین نیست و اغلب بزرگ‌نمایی می‌کنه.
خیلی وقت‌ها وقتی خودمون رو سرزنش می‌کنیم، فکر می‌کنیم داریم به خودمون کمک می‌کنیم ولی درواقع داریم خودمون رو از پا در می‌آریم. به جای سرزنش کردن، باید اشتباهات رو بپذیریم و به عنوان تجربه ازشون یاد بگیریم.
چند راه‌حل ساده و تمرین‌هایی مثل مدیتیشن، نوشتن افکار منفی و مثبت روی کاغذ و تمرین‌های تنفسی می‌تونه به آرام کردن ذهن کمک کنه.
کنترل ذهن و افکار منفی زمان می‌بره ولی با تمرین مداوم می‌شه به آرامش رسید و صدای منتقد درونی رو کاهش داد. بیاید از امروز شروع کنیم و به منتقد درون بگیم "shut up".
