رژیم فوق العاده کالری شماری و عواقب آن

خب،امروز میخوام راجب رژیم کالری شماری حرف بزنم.

یکی از تجربه های جالب امسالم.

اول یه مقدمه از خودم و انگیزه های رژیم گرفتنم بگم.

من از لحاظ عددی چاق نیستم . ولی هر چی هست،تو عکسا احساس میکنم خیلی چاقم. مخصوصا عکسایی که تو تعطیلات و مسافرت عید میگیریم.

شاید اگه خوشگل تر بودم زیاد برام مهم نمی‌بود این قضیه و رو مخم نمی‌رفت ولی خب خوشگل تر نیستم و رو مخم هم میره. اینکه همش با کسایی عکس بگیرم که از من خیلی لاغر ترند و در مقایسه با اونا من چاق بنظر برسم،ازار دهنده بود. اون لحظه تو "موقعیت"(مسافرت،سیزده بدر،جشن و...) معمولا خیلی خوشحالم و داره بهم خوش میگذره،زیاد حرف میزنم،زیاد ورجه وورجه میکنم،با همه شوخی میکنم ولی وقتی فردای اون روز عکسا رو میفرستن کاملا بی حس میشم به زندگی. آخه تصور من از خودم اصلا اینجوری که عکسا نشون میدن نیست.

خیلی احمقانه ست بخاطر بقیه بخوای وزن کم کنی،اره. ولی اگه احمق بودنم رو فاکتور بگیریم،بخاطر مریضی که دارم هم کاهش وزن و حذف قند میتونه کمک کننده باشه.

خب من تابستون امسال ورزش کردم،یه رژیم نصف و نیمه ی ناخودآگاهی هم داشتم که تنها قانونش پرخوری نکردن بود.

به طور جالب ناکی،در طی این رژیم نامحسوس من ۴ کیلو و نیم کم کرده بودم.

وقتی اینو فهمیدم،طمع کردم خیلی بیشتر کم کنم. مثلا خودمو برسونم به ۵۰ .

البته یه عروسی هم پیش رومون بود که خیلی دلم میخواست تو اون عروسی لپ و شکم نداشته باشم.

برای رژیم گرفتن

چند تا کار اساسی انجام دادم. اولا خوابم رو تنظیم کردم و وعده صبحانه رو به روز هام برگردوندم.

برگشتن صبحانه به وعده های غذایی بخاطر نیازم به تنظیم بودن ساعت خوابم بود ولی متوجه شدم خیلی روزم با کیفیت تر شده وقتی اول روز یه صبحانه مقوی پروتئین دار میخورم. اولا تا ناهار گشنه نمیشم و تنقلات نمیخورم دوما هوشیار و سرحال میمونم و خوابم نمیگیره پس میتونم از تایم صبحم به خوبی استفاده کنم.

از اون طرف نمک رو از دو وعده از روزم حذف کردم. یعنی صبحانه و شام. چون این وعده رو خودم برای خودم درست میکردم ولی ناهار رو مامانم درست میکرد و نمکش دست من نبود.

*یه عکس گذاشتم ویرگول تشنج کرد.*

نمک باعث احتباس آب تو شکم میشه و یکم پف میکنه شکم و حتی صورت رو. می‌تونی کمتر از یک ماه از حذف نمک نتیجه بگیری و تو خودت احساس تغییر کنی.

و یکی از چیزای دیگه خیلی بهش پایبند بودم خوردن حداقل دو لیتر آب در روز بود. یه قمقمه یک لیتری داشتم،سعی می‌کردم روزی دوبار این رو پر کنم.

آب خوردن چند تا فایده خیلی جذاب داره،اولی شفاف تر شدن پوست صورته. دومی کمک به چربی سوزی . و سومی جلوگیری از پرخوری ست؛البته اگه قبل خوردن وعده غذایی بخوریش.

اینا کار های پایه ای رژیمم بود . شما حتی اگه رژیم نداشته باشی هم خوبه انجام بدی.

ولی کار اصلی که هنوز نمیتونم بگم کار خوبی بود یا نه،کالری شماری من به صورت وسواسی بود.

میگفتم مثلا امروز حداکثر کالری که میتونم دریافت کنم ۱۲۰۰ کالری هست.

کالری تک تک چیز هایی که در طول روز میخوردم رو محاسبه میکردم و جمع میزدم و حتی اگه کمتر از ۱۲۰۰ تا میخوردم خوشحال میشدم.

با اینکه همه چیز خوب بود و راضی بودم،چند باری ضعف کردم. یه دفعه دیدم اصلا انرژی برای بیدار موندن ندارم و دوست دارم فقط بخوابم. و وقتی برگشتم به روال عادی غذا خوردن حالم خوب شد اما،دائم احساس عذاب وجدان داشتم که الان دارم لپ و شکم تولید میکنم.

ولی دیگه نمیتونستم برگردم به لایف استایل زندگی با کالری شماری. با اینکه وقتی رژیم بودم خیلی سعی می‌کردم به خودم حس محرومیت ندم،هم تنقلات میخوردم هم فست فود هم غذای چرب ولی باز هم بعد رژیم دچار حس محرومیت شده بودم و طمع داشتم برای خوردن همه چیز. من که اصلا هیچ وقت به شیرینی میل نداشتم دائم هوس شیرینی میکردم.

الان که مدتی گذشته،دیگه دلم نمیخواد با کالری شماری رژیم بگیرم. رژیم نباید اونقدر دقیق باشه که ذهنت درگیرش شه. قبل از هر چیزی غذا برای لذت بردنه،بعد برای انرژی دادن. نباید اونقدر به چشم دشمن غذا و کالری هاشو دید که ازش بترسی یا بهت استرس بده و پرخوری عصبی ایجاد کنه.

مامانم بابام دیگه نمیزارن رژیم بگیرم،فعلا سرم شلوغه ولی اگه شد میخوام برگردم به ورزش و همون رژیم چشمی:)

پی نوشت: ولی خوشحالم که اون رژیم رو گرفتم. اینکه تمام جزییات چیزایی که میخوردم و وارد بدنم میکردم رو میدونستم و تحت کنترل داشتمشون حس خیلی خوبی داشت.

میدونم ۱۲۰۰ کالری خیلی کمی بود.

ولی چون بازده کوتاهی مدنظرم بود بهترین مقدار بود.

بله،همین.

پی نوشت بعدی: یچیزی بگم. اگه اضافه وزن ندارید ولی لاغر هم نیستید،یا برید باشگاه و هیکل ورزیده درست کنید،یا سالم خوری کنید و لباس هایی که خوب نشونتون میدن بپوشید. خیلی از کسایی که خیلی لاغر اند و جذاب بنظر میرسن،استخوان بندی ظریف تر دارند و شاید ژن لاغری رو! تلاش برای مثل اون بودن ظلم به خود قشنگی هست که میتونی باشی ولی نا دیده اش میگیری.

خوردن وعده غذایی بخوریش.