نبودن در اکنون؛ زندگی در «فرداها و دیروزها»

بخش بزرگی از ذهن ما در گذشته و آینده سرگردانه: وقتی در گذشته‌ست ،درگیر حسرت و «کاش‌» ها می‌شه و وقتی در آینده‌ست ، درگیر اضطراب و «اگه نشه چی؟» می‌شه. همین موضوع باعث میشه لحظه «حال» که تنها چیزیه که واقعاً در اختیار ماست، عملاً از دست می‌ره.

بدون اغراق مهم‌ترین مسئله ای که باعث شده امروزه انسان‌ها بیشتر احساس ناامیدی داشته باشن، دزدیده شده اکنون و لذت نبردن از لحظه‌های ساده زندگی شونه.چون امید دقیقا از همین لحظه ها معنا پیدا میکنه، نه در رؤیای آینده. خیلیا فکر می‌کنن باید امید داشته باشن تا از زندگی لذت ببرن، در حالی‌که قضیه کاملا برعکسه: تا وقتی از زندگی لذت نبری، امید درونت رشد نمی‌کنه.

لذت از اکنون یعنی توانایی دیدن چیزهای کوچیک. یک فنجون چای، نور آفتاب، خنده‌ی کسی، بوی نون تازه…. این تجربه‌های ساده رابطه‌ی ما با زندگی رو زنده نگه می‌دارن.

ما آدمای امروز،راهِ لذت بردن از زندگی رو یاد نگرفتیم، شرایط ذهنی و اجتماعی‌مون جوری شده که مدام از «اکنون» جدا می‌مونیم.ذهن ما همیشه مشغول یه چیزیه؛حتی وقتی در آرامشیم، دست از تحلیل، مقایسه و سناریو ساختن برنمی‌داره.

نتیجه چی میشه؟ هیچ لحظه‌ای کامل تجربه نمی‌شه و همیشه چیزی هست که باید بعداً انجام بدیم. و اینجا همون نقطه هست که به ناامیدی سلام میکنیم. در واقع ناامیدی یعنی «فاصله از حال».هرچقدر بیشتر از حال فاصله بگیریم، حس بی‌معنایی و دل‌مردگی بیشترمی‌شه. برعکس، هرچه برگردیم به همین لحظه، حتی اگر کامل و ایده‌آل نباشه، انرژیِ زندگی دوباره جریان پیدا می‌کنه.

با تغییرات کوچیک توی سبک زندگی میتونیم تمرکزمون روی لحظه « اکنون» بیشتر کنیم.

اول از همه دست از کنترل بردار. می‌خوای روی همه‌چیز تسلط کامل داشته باشی :آینده، احساسات، دیگران، مسیر زندگی… اما واقعیت اینه که زندگی پر از چیزهای غیرقابل پیش‌بینیه. وقتی نمی‌پذیری که کنترل مطلق ممکن نیست، دائم در تنش می‌مونی و از حال فاصله می‌گیری.

قدم دوم اینه تمرکز تو بذار روی مسیر، نه هدف! روی جمله‌ی «من فقط وقتی لذت می‌برم که به هدف برسم» یه خط بزرگ و قرمز بکش و کلا فراموشش کن.

گام سوم اینکه از کاری که دوست داری فقط لذت ببر! یک کار کوچک که همیشه دوست داری انجام بدی (مثلاً نوشیدن یه فنجون قهوه).این کار را فقط برای لذت بردن انجام بده، نه به عنوان پاداش برای کارهای سخت. هدف از این کار اینه مغز یاد بگیره لذت می‌تونه بدون پیش‌نیاز اتفاق بیفته.

چهارمین راهکار برای لذت بردن از «لحظه اکنون» تو بهمون یاد بده.🌱

رفیق جان از همین حالا یک لحظه رو انتخاب کن. یه فنجون چای،یه قطعه موسیقی یا یه دقیقه سکوت. اجازه بده تنها کار دنیا، همین باشه و از تجربه‌ت برامون بگو.😊