یک داستان معروفی در میان کاربران شبکه‌های احتماعی دست و به دست می‌شود در خصوص شیوه‌ای که سربازان ارتش ایالات متحده برای خوابیدن به کار می‌گرفتند. این اطلاعات مربوط به یک کتاب متعلق به ۱۹۸۱ تحت عنوان «آرامش و پیروزی: عملکرد قهرمانی» است.
این کتاب که توسط شرون آکمن نوشته شده است به مخاطبان خود می گوید که چگونه می‌تواند آرامش داشته باشد و همچنین چگونه در کمتر از دو دقیقه تحت هر شرایطی به خواب بروند. به نظر می رسد این روش زمانی توسط ارتش آمریکا مورد استفاده قرار می‌گرفته است.
تکنیکی که با آن تحت هر شرایطی ظرف ۲ دقیقه می‌خوابید
در این کتاب آمده است: «مدرسه پروازی ارتش ایالات متحده یک متد علمی توسعه داده تا افراد در شب‌هنگام یا در روز، تحت هرگونه شرایطی زیر دودقیقه به خواب بروند. پس از شش هفته تمرین این روش، ۹۶ درصد از خلبان‌ها در ظرف ۲ دقیقه با کمتر می‌توانستند بخوابند. حتی زمانی که قهوه نوشیده بودند یا در نزدیکی آنها یک سلاح خودکار گرم در حال فعالیت بود.
اما چگونه چنین چیزی ممکن است؟ خب، برای قدم اول این است که ذهن خود را کاملا خالی کنید. برای این کار پیشنهاد شده است که تمامی ماهیچه های صورت خود را تاجای ممکن رها کنید. سپس شانه‌ها خود را رها و بازوهای خود را آرام کنید. نفس عمیق بکشید و قفسه سینه خود را رها کنید. در ادامه نیز پاهای خود را در حالت آرامش قرار دهید.
برای ده ثانیه بعدی، تلاش کنید تا ذهن خود را از همه‌چیز خالی کنید. همچنین تصور کنید که در یک اتاق کاملا تاریک بر روی یک مبل راحت دراز کشیده‌اید. یا اگر با این کار مشکل دارید، تکرار مکرر عبارت «فکر نکن» می‌تواند برای شما موثر باشد.
اگر همه این کارها را به دقت انجام دهید به احتمال قوی به خواب خواهید رفت. فراموش نکنید که این کار به تمرین زیادی نیاز دارد.
چیزی که بعد از ده سال وقت گذاشتن برای یاد گرفتن اصول موفقیت می توانم الان بگویم اینست که باید و باید و باید مدیتیشن و مراقبه کردن بخشی از زندگی شخص شود.تکنیک بالا هم در حقیقت مدل کوچک مراقبه است و اگر شما در مراقبه به مهارت برسید آرامش داشتن براتون عادی و طبیعی خواهد بود.
بیشتر بدانید:
madresetavangari@gmail.com
@madrasetavangari
