۱۵ راهکار برای کاهش وزن

1. قبل از غذا دو لیوان آب بخورید
2. در ظرف های کوچک غذا بخورید
3. در ظرف های با رنگ سبز یا آبی غذا بخورید
4. قبل از سیر شدن دست از خوردن بردارید
5. با دست مخالف غذا بخورید
6. بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید
7. در صبح قبل از صبحانه یک لیوان آب ولرم با چند قطره ابلیمو میل کنید
8. هر شب خود را وزن کنید
9. تمام چیز هایی که در طول روز خورده اید را یادداشت کنید
10. در زمان خوردن شیرینی و تنقلات در جلوی آینه بخورید
11. برای میان وعده ها و خوراکی های ناسالم جایگزین های سالم و کم کالری پیدا کنید
12. خیلی ارام غذا بخورید و سعی کنید غذا خوردنتان حداقل ۲۰ دقیقه طول بکشد
13. قبل از خرید غذا بخورید و سیر به خرید بروید
14. برای خوراکی ها بودجه بندی هفتگی کنید
15. از اپلیکیشن های کنترل فعالیت و کالری استفاده کنید