ACT چیست؟
اکت که مثل کلمه انجام دادن تلفظ میشود یک روش درمانی در روانشناسی است که بر اساس مفاهیم عرفان شرقی شکل گرفته است درست است که مبنای آن عرفان است ولی بر اساس تحقیقات علمی آنچنان زیر بنای آن مستحکم شده است که خود یک علم میباشد.
عصاره و اساس این روش درمانی بر مبنای دو مفهوم میباشد
یکم پذیرش)در مفهوم پذیرش ما میپذیرم که دنیا و شرایط همینی که هست هست و چیز دیگر غیر از آن نیست و بجای اینکه با واقعیت بجنگیم یا تفسیرش کنیم یا از آن معنا و علت پیدا کنیم یا بخواهیم به شکلی تغییرش دهیم آن را با تمام وجود میپذیریم که وجود دارد.پذیرش به معنای این نیست که ما با آن شرایط،خاطراتو اتفاقات آشتی کنیم یا دوستشان داشته باشیم،نه هرگز بلکه به منظور قبول کردن شرایط به همان شکلی که هست.
دوم تعهد)وقتی ما واقعیت کنونی را پذیرفتم و میتوانیم وقت و هزینه خود را صرف کارهای دیگر کنیم.در واقع در قدم دوم ما برای چیزهای که برای ما مفید و موثر است برنامه میریزیم و تلاش میکنیم تا به آنها دست پیدا کنیم.تعهد به زندگی کردن با ارزشها،تعهد به پیش رفتن و تعهد به زندگی در لحظه حال
