جو هولدر مربی شناخته شده در سطح کشور و یکی از تأثیرگذارترین مربیان در تناسب اندام و ورزش است. اکنون او به شما می آموزد که چگونه می توانید پایه و اساس یک عمر سلامتی را ایجاد کنید. با رویکرد جامع جو، شما یاد خواهید گرفت که چگونه برای افزایش تحرک و قدرت تلاش کنید، تغذیه خود را به حداکثر برسانید و ذهنیتی مثبت ایجاد کنید. دستیابی به اهداف سلامتی و زندگی هدفمندتر را شروع کنید.
جو هولدر، ستاره سابق فوتبال دانشگاهی، مربی بدنسازی برند تجاری نایک و متخصص تناسب اندام مجله GQ در مورد آنچه امیدوار است در این کلاس فرا بگیرید توضیح می‌دهد: دانش طراحی رژیم، پرهیز غذایی و چشم انداز ذهنی ظاهری متناسب.
جو سیستم اوجو، فلسفه بنیادی خود در تناسب اندام را بررسی می‌کند. روشی برای دستیابی به سلامتی و شادابی شامل استفاده از تفکر مثبت، غذا به عنوان سوخت و تمرین‌های موثر در راستای ارتقاء زندگی سالم.
کسب مهارت های بیوموتور شامل هماهنگی، قدرت، استقامت و موارد دیگر پایه ای برای بهبود سطح سلامتی شخصی و دستیابی به اهداف تناسب اندام است.
در تمرین تحرک از حرکات اساسی مانند چمباتمه زدن، چرخاندن، فشار دادن و کشیدن در جهات مختلف برای بهبود سلامتی استفاده می شود. جو توضیح می دهد که بافت زدایی چیست و چگونه راز او برای بهبود تحرک است.
جو توضیح می دهد که چرا اطلاعات کلید درک بدن و دستیابی به سلامتی محسوب می‌شود.
جو توضیح می دهد که چگونه تمرین استراتژیک و طرز فکر یک ورزشکار بهترین نتیجه را به ارمغان می‌آورد.
دومین تمرین از تمرین های سه گانه را تجربه کنید. جو به شما می آموزد که این افزایش شدت تمرین چگونه شما را در سفر سلامتی پیش می برد.
جو شما را با فلسفه تغذیه خود آشنا می کند. بیاموزید که چگونه نسبت به غذایی که می‌خورید آگاهی بیشتری داشته باشید و غذاهای تازه و فرآوری نشده بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید.
با فراگیری ترفندهای ساده آشپزخانه فواید غذا را به حداکثر برسانید تا از آنچه می‌خورید بیشترین بهره را ببرید.
جو تمرین قدرتی خود را به شما آموزش می‌دهد. پیشرفته‌ترین و چالش برانگیزترین تمرین از بین سه تمرینی که در کلاسهای خود ارائه می‌دهد.
بینش جو در مورد استراتژی های ریکاوری، مهم بودن آنها و ارزش احساس خوب هنگام تمرین را کاوش کنید.
ترفندهای سریع می توانند تفاوت زیادی در سفر شما ایجاد کنند. جو ایده هایی را به شما معرفی می کند که شما را برای رسیدن به موفقیت آماده می کند.
