تا به حال تجربه آن را داشته‌اید که به رژیم غذایی خود کاملا پایبند هستید اما کاهش وزن ندارید یا بسیار روند آن کند پیش می‌رود. این همان نقطه ای ست که دیگر عدد روی ترازو معیار صحیح و دقیق کاهش وزن شما نیست. وزن با توجه به عوامل متفاوتی تعیین میشود برای مثال:
در واقع با توجه به خوردوخوراک و مقدار آب نوشیده شده وزن تا حدود دو کیلوگرم در نوسان است.
افزایش سطح استروژن و سایر هورمون های مرتبط با آن سبب احتباس آب میشود که تغییر عدد روی ترازو را منجر میشود.
ورزشکاران در طی دوره های ورزشی خود عضله سازی میکند و در موازات آن کاهش چربی در شخص اتفاق می‌افتد. در این شرایط عدد روی ترازو تغییری نخواهد کرد.
بحث و نکته اصلی در کاهش وزن، کاهش مقدار کالری مصرفی ست. بدان معنا که کالری که سوزانده میشود، باید بیشتر از مقدار کالری مصرفی شما باشد. باید بدانید مقدار کالری مورد نیاز انسان در هر فرد متفاوت از دیگری است.
همواره در نظر داشته باشید که نباید کالری مصرفی یک خود را در خوراکی های مختلف دست کم بگیریم، گاهی تصور میکنیم غذای سالم خوردیم اما نسبتا به کالری موجود در آن ناآگاه هستیم و همین مصرف بی رویه کالری، سد اصلی کاهش وزن است.
از سوی دیگر در برخی از رژیم های غذایی کالری در نظر گرفته چنان ناچیز است که اثرات مخرب وعکس بر بدن می‌گذارد. برای مثال اگر برای یک روز کمتر از ۱۰۰۰ کالری نظر بگیرید باعث از دست رفتن توده عضلانی، گرسنگی خیلی زیاد و کند شدن قابل توجه سرعت متابولیسم در بدن است.
https://www.drtajalli.ir/
