تمرین اختصاصی پویان نورالدینی برای کاهش سریع وزن:

2 تمرین اختصاصی پویان نورالدینی برای کاهش سریع وزن:

در دنیای امروزی موضوع چاقی افراد بسیاری را درگیر خود کرده است. پویان نورالدینی در این مقاله قصد دارد شما را با راهکارهای مناسبی برای کاهش وزن آشنا کند. تمریناتی که پویان نورالدینی به شما ارائه می دهد بسیار راه گشا و مناسب خواهد بود به شرطی که این تمرینات را جزء کارهای روزانه خود قرار دهید و غذاهای مفید و سالم بخورید و پرخوری نکنید.

فرآیند چاق شدن آنقدر کند و غیر محسوس است که خود شخص اصلا متوجه اضافه وزنش نمی شود و اطرافیان ممکن است متوجه شوند که آن شخص دچار اضافه وزن شده است. وقتی شخص چاق تصمیم می گیرد که وزن کم کند دنبال راه حل هایی است که این روند کاهش وزن را طی کند و در کمترین زمان بیشترین کاهش وزن را داشته باشد.

کاهش وزن سریع با پویان نورالدینی

رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند به تناسب اندام کمک کند. در کنار یک رژیم غذایی مناسب باید تمرینات و حرکات ورزشی نیز باشد. دسته ای از افراد به عطاری مراجعه کرده و داروهای گیاهی می خرند و استفاده می کنند اما ممکن است تغییر چندانی در اندام آن ها ایجاد نشود. پس نا امید شده به داروخانه ها مراجعه و داروهای گران قیمت تری خریداری و استفاده می کنند که این داروها ممکن است عوارض بدی روی سلامت آن ها داشته باشد و به صورت دلخواه نیز نتوانند وزن کم کنند. پس بهترین روش این است که توصیه های پویان نورالدینی را فراموش نکرده و در انجام تمرینات کاهش وزن تنبلی نکنیم.

توصیه های قبل از تمرین پویان نورالدینی برای افراد چاق:

قبل از انجام تمرینات پویان نورالدینی برای کاهش وزن چند توصیه به شما می کنیم که نباید نسبت به آن ها بی تفاوت باشید.

مورد اول این است که به نظرات دیگران اهمیت ندهید ممکن است با رژیم گرفتن صورت شما کمی کوچکتر به نظر بیاید و افراد اطراف شما مرتبا به شما گوشزد کنند که چشمان شما گود افتاده است و چهره شما سیاه شده است این سخنان انگیزه شما را را برای کاهش وزن از بین می برد. پس به حرف های دیگران گوش ندهید و نسبت به کاهش وزن خود قدم های محکم و استواری بردارید.

توصیه ی دیگر پویان نورالدینی این است که اگر به مهمانی ها دعوت می شوید حواستان به رژیم خود باشد و رژیم را نشکنید چون بدن شما به مقدار غذای مشخص شده که بعد از رژیم می خوردید عادت کرده است. تغییرات ناگهانی برای کاهش وزن چندان مناسب نیست. از مصرف غذاهای غیر رژیمی در مهمانی ها بپرهیزید.

ارزش غذا به طعم آن نیست یک غذای با ارزش به محتویات آن بستگی دارد. حس خستگی و تکراری بودن از غذا را از خود دور کنید تا به نتیجه ی دلخواه خود برسید. تنبلی نکنید و غذایی که کم چرب و رژیمی است را برای خود تدارک ببینید. بهتر است در مدتی که رژیم گرفته می شود زیاد مسافرت نروید. مسافرت روند کاهش وزن شما را ممکن است به تعویق بیندازد چون نظم و اصول رژیم را دچار اختلال می کند و زمان برای انجام تمرینات ورزشی کم می شود. همیشه به یاد بیاورید که چاقی و عدم تناسب اندام مشکلات جبران ناپذیری را برای بدن به دنبال دارد.

کسانی که رژیم میگیرند باید بدانند که برای آن ها تنوع غذایی وجود نخواهد داشت و نباید از ادامه ی مسیر منصرف شوند. ایجاد یک تناسب اندام تنها با رعایت اصول ممکن خواهد بود پس بهتر است به توصیه های پویان نورالدینی دقت کافی کرد تا در کاهش وزن به نتیجه ی مطلوب و دلخواه برسیم. کاهش تنوع در غذا نباید شما را خسته کند، چون کاهش تنوع غذایی برای کاهش وزن مطالبی علمی و کاملا صحیح است.

5 تمرین اختصاصی که پویان نورالدینی برای کاهش وزن شما پیشنهاد می دهد می تواند بهترین تاثیر در کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام در شما باشد.

پویان نورالدینی اعتقاد دارد که با درگیر کردن عضلات به هنگام تمرینات کالری زیادی سوزانده می شود در نتیجه برای کاهش وزن زمان کمتری سپری خواهد شد. پس باید حین تمرینات ورزشی عضلات بدن به خوبی درگیر باشند تا فرآیند لاغری با سرعت بیشتری انجام بگیرد. از جمله این حرکات شامل لانگز، اسکات، بالا بردن هالتر، پلانک همراه با وزنه، پرس با دمبل و ... می باشد. که هر کدام از این موارد چندین عضله را درگیر نموده و با توجه به اینکه کدام قسمت بدن باید سایز کم کند انجام می پذیرد.

این حرکات را می توانید سه بار در هر هفته انجام دهید و شاهد کاهش سایز و وزن قابل توجهی در اندام خود باشید. برای اینکه بدن شما تنها به همان اندازه وزنه عادت نکند هر بار اندکی وزنه ها را سنگین تر از قبل کنید تا بدن شما به چالش کشیده شود.

کاهش وزن سریع با 5 تمرین قدرتی پیشنهادی از طرف پویان نورالدینی:

1 کاهش وزن و سایز با انجام تمرین لانگز مورب:

گام نخست تمرینات پویان نورالدینی

پای راست خود را روبروی سمت چپ بدن قرار داده آنگاه زانوی پای راست را خم کنید و پایین رفته و وقتیکه زانو به حالت قائم در آمد بدن را چند لحظه در این حالت قرار داده و سپس به بالا بیایید این اولین حرکت قدرتی است که به خوبی عضلات پاها را درگیر می کند. این تمرین باید روی هر پا در سه ست انجام گردد. هر ست بین 12 تا 15 بار انجام می شود.

2 کاهش وزن حاصل از تمرین اسکات با وزنه که موجب تقویت بدن و افزایش قدرت بدنی شخص می شود.

کاهش وزن با اسکات همراه با وزنه

ابتدا باید پاهای خود را در اندازه ی عرض شانه ها باز نمایید.در حین اینکه وزنه در دستان خود دارید باسن را به عقب برده و آهسته به سمت پایین پاها را خم کنید. طبق عکسی که در بالا نشان داده شده است باید عمل کنید. وقتی زانوی شما به حالت قائم در آمد آهسته به سمت بالا بیایید. دقت کنید که وزن شما روی پاشنه ها باشد و زانوها جلوتر از انگشتان پای شما قرار نگیرد. این تمرین نیز مانند تمرین لانگز مورب باید در سه ست 12 الی 15 دفعه ای تکرار شود.