از امروز قراره در مورد کلی موضوع جدید باهم حرف بزنیم . این موضوعات قراره پیرامون ورزش ,تغذیه , علم تمرین و مسائل مربوط به سلامتی باشن و سعی کردیم مطالب طوری انتخاب بشن که هم برای ورزشکاران جذاب باشه و هم برای افرادی که خیلی وقت برای ورزش کردن ندارن مفید باشه .
اول از همه شاید براتون سوال باشه که اصلا چرا باید ورزش کنیم و یا این که کلا ورزش چه تاثیری روی بدن ما داره و چقدر تو زندگی ما اهمیت داره . کسانی که ورزش میکنند احتمال روزی چند بار این سوالات رو از دوستان و اطرافیان خود میشنوید و باید هر دفعه کلی وقت صرف کنن و توضیح بدن که طرف مقابل قانع بشه .
امروز بعضی از تاثیرات مثبت ورزش رو باهم درمیان می گذاریم و بعد اون شاید جواب دادن به این سوال که چرا باید ورزش کنیم دیگه براتون سخت نباشه .
1. یکی از مهمترین تاثیرات ورزش حفظ تناسب اندام و کنترل وزن است که این کار به وسیله افزایش متابولیسم و افزایش سوخت و ساز پایه بدن انجام میدهد .
2. ورزش کردن باعث ترشح هورمون های مختلفی در بدن از جمله سروتونین و اندورفین میشود که به جلوگیری از افسردگی , کاهش استرس و داشتن حس بهتر و شادی می انجامد .
3. فعالیت بدنی منظم منجر به افزایش قدرت و استقامت در بدن میشود و با بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی و ارائه بهتر اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها باعث میشود شما انرژی بیشتری در مقابله با کار های روزمره خود داشته باشید .
4. ورزش منظم باعث افزایش کیفیت خواب میشود و همچنین باعث میشود در زمان کوتاه تری به خواب بروید و خواب منظم و با کیفیتی داشته باشید .
5. ورزش کردن به خصوص شرکت در تمرین های تیمی و گروهی باعث بهبود روابط اجتماعی و داشتن لحظات شاد و مفرح برای افراد میشود .
6. فعالیت ورزشی منظم با شدت متوسط باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی و ایمونو بدن میشود و بدن شما به مقاومت بیشتری در مقابل بیماری ها و میکروارگانیسم ها دست می یابد .
7. شما میتوانید به کمک فعالیت ورزشی منظم و تنظیم آنتی اکسیدان ها در بدن به جلوگیری از آسیب به سلول های بافت های مختلف بدن از جمله پوست و دیگر بافت ها کمک کنید .
8. حفظ وضعیت درست بدن در حالت های مختلف یا اصطلاحا پوسچر صحیح برای جلوگیری از آرتروز و درد مفاصل بسیار مهم است و ورزش بهترین راه برای اصلاح وضعیت های غلط مختلف در بدن می باشد .
البته تاثیرات ورزش روی سلامت بدن خیلی بیشتر از این چند مورد هست ولی سعی کردم به طور مختصر به بعضی از مهمترین تاثیراتشون اشاره کنم البته همین چند مورد هم دلیلی محکمی هستش که اگر به سلامتی خودمون اهمیت میدیم ورزش رو فراموش نکنیم .
