در باب اعتماد به نفس-کتابی از آلن دوباتن

اعتماد به نفس: باور داشتن به توانایی خود در موضوعی است.

کتاب در باب اعتمادبه نفس اثری از آلن دوباتن در زمینه روانشناسی و خودیاری از انتشارات کتاب سرای نیک است.

برای من این روزها انتخاب و اعتماد به کتاب های خودیاری سخت شده است. اما از خواندن کتاب آلن دوباتن لذت بردم.

کتاب در باب اعتماد به نفس کتابی کم حجم که سعی دارد به شما مهارتی را بیاموزد. مهارتی کاربردی.

به شما مهارتی را میاموزد که بتوانید آرامش ذهنی بیشتری داشته باشید.

اعتماد به نفس یک مهارت است که شما میتوانید بیاموزید. کتاب با این نگرش شروع میشود و در ادامه موقعیت هایی را به شما نشان میدهد که چگونه عدم اعتماد به نفس میتواند شمارا آشفته سازد.

آلن دوباتن به نقل از اراسموس دانشمند و فیلسوف آلمانی میگوید:

همگان، هر چقدر مهم و آموزش دیده به نظر بیایند، باز هم احمق هستند، هیچکس از این قضیه مسثثنی نیست.

فردی که در جمعی حاضر شده و اشتباه لُپی کرده یا در جمعی قرار بگیرد و تصورش اینگونه باشد که همه افراد حاضر دست بالاتر از وی هستند یا زمانی که میخواهد به کسی بگوید دوستت دارم، احساس خطر کند که مبادا اشتباهی کند، اما ارسموس اعتقاد دارد که بهتر همه را از جمله خود را احمق فرض کنید و حماقت رو جز جدایی ناپذیر رفتار فرد بدانید.

حماقت های مکرر ما نباید مانع شود که در جمع های خوب و عالی حضور یابیم.

و راه کسب اعتماد بنفس کنار آمدن با بخش های غیرقابل اجتناب و عجیبمان است.

آدم ها به افراد موفق و دست بالایی شان نگاه دیگری دارند و فکر میکنند شباهتی به آنها ندارند، و در برابرشان احساس ضعف میکنند و سعی میکنند به هرطریقی به جایگاه آنها برسند.

شما فراموش میکنید او هم فردی است مثل شما که خطا میکند، پشیمان میشود، شکست می خورد.

شاید برایتان پیش آمده کسی را الگو خود قرار دهید و ببینید او هم خطا میکند،خطایی شبیه شما و متعجب شوید. شما از درون فرد زمانی که در حال تهیه ارائه ای یا شروع فعالیتی بوده است خبر ندارید. اطلاعات شما درباره دیگری محدود است و فقط از بیرون او را میبینید و از درونش خبری ندارید.

ما هر روز زندگی خود را با این باور ذهنی شروع میکنیم که افراد شایسته و قابل تحسین اصلا هیچ شباهتی به ما ندارند.

بخشی از کتاب: نقطه آغاز راه رسیدن به اعتماد به نفس بالا این است که هر روز صبح قبل از اینکه از منزل بیرون برویم، با اعتماد به تمام خود بگوییم که خل و چل هستیم.

بدین ترتیب می پذیریم که قدری کار احمقانه چندان اهمیت زیادی ندارد.

افراد فاقد اعتماد به نفس فکر میکنند هر اتفاقی که تا الان لازم بوده افتاده و قرار نیست برای آنها امکاناتی وجود داشته باشد برای اینکه خواسته هایشان اتفاق بیوفتد و از رویارویی با چالش ها و ریسک ها جلوگیری میکنند.

مثلا بگویید: فلان کار اشباع شده است، نتیجه ای نمیدهد.

اما در واقعیت اگر جریان ها و حرکت های گذشته تا به حال را بررسی کنید میبینید به هر حال همه چیز در حال تغییرست.

مثلا نحوه لباس پوشیدن،شاید استایلی باشد که دوست دارید اما خجالت میکشید بپوشید یا احساس راحتی ندارید، میتواند نشانه اعتماد بنفس پایین شما در این موضوع باشد. باید آگاه باشید میتوانید قدم بردارید و تغییر ایجاد کنید این نشان از اعتماد به نفس بالا در شماست.

چه بسا بتوانید تغییرهایی در گستره بزرگتر ایجاد کنید و دیگران هم تحت تاثیر شما قدمی رو به جلو بردارند.

مقایسه با دیگری و قضاوت کردن دیگران از مخرب ترین اعمالی است که میتوانید انجام دهید.

فکر کنید مقاله ای نوشته اید و یک استاد مقاله شما را دارای مشکل میداند. شما از این نظر و اتفاق ناراحت میشود یا خود را با دیگری مقایسه میکنید که چگونه مقاله دیگری خوب شد اما مقاله ی من نه.

و اعتماد به نفس خود را از دست میدهید و شما به حالت اغراق آمیزی نظرات منفی و قضاوت دیگران درباره خودتان را به ذهنتان وارد میکنید.

ریشه این رویایی در کودکی است. والدینی که خودشان اعتماد به نفس کمی دارند، ملاک دوست داشتن فرزندشان را عوامل بیرونی میدانستند. اگر کودک در آزمونی قبول شود و نمره خوبی بگیرد والدین فرزند خود رو ارزشمند میدانند یا در صورتی که جامعه کودک را خوب بداند والدین نیز آن رو خوب میدانند.

نتیجه این نوع تربیت ناسالم شرطی شدن فرد است. فرد در صورت موفقیت و تایید دیگران خود را لایق محبت میداند، در صورتی که جایگاه خوبی نداشته باشد خود را ناتوان میداند و آسیب پذیر میشود.

بریده ای از کتاب

ممکن است در مورد کاری که انجام داده ایم تا حدودی حق با آنها باشد ولی در مورد اینکه چه کسی هستیم، هیچگاه حق با آنها نیست(( این چیزی است که خود ما تعیین میکنیم))

در آخر،

نباید رفتارهای جاه­ طلبانه،پست و خودبینی را با اعتماد به نفس بالا اشتباه گرفت. اعتماد به نفس در جهت توانایی انجام اعمال مثبت به شما کمک میکند.

بریده ای از کتاب

نقاط ضعف و اضطراب ها امکان ندارد نفرین هایی باشند که منحصرا ما دچارشان هستیم، بلکه ویژگی هایی عمومی ذهن بشر است.

با خواندن کتاب می­توانید اطلاعات بیشتری کسب کنید.