▫️خطای سوم : پیش‌گویی ؛
این خطا شامل پیش‌بینی هایی می‌شود که لزوما بر پایه شواهد حقیقی نیست.
❕پیشنهاد میکنم پست های #خطاهای_شناختی به ویژه پست اول رو مطالعه کنید تا دید بهتری داشته باشید.
▫️این خطا به اشکال زیر خود را نشان می‌دهد :
?پیش‌بینی کردن اینکه اتفاقات ناگوار، احتمال وقوع بالاتری دارند، مثلاً فرد علی‌رغم آمادگی برای امتحان مدام این جمله را با خود تکرار کند که «مطمئنم این امتحان رو میوفتم.»
?پیش‌بینی کردن اینکه اتفاقات مثبت احتمال وقوع کمتری دارند، مثلاً فردی افسرده که در یک لحظه خاص حال روحی خوبی ندارد، با خود تکرار می‌کند که «حالم هرگز خوب نمیشه.»
?پیش‌بینی کردن اینکه شرایط نامطلوب تغییر نخواهد کرد، مثلا فردی که در برهه‌ای از زمان دچار تنهایی و انزواست با خود می‌گوید «تا آخر عمرم تنها می‌مونم.»
?این خطای شناختی که شامل پیش‌بینی های دور از واقع می‌شود، می‌تواند منجر به اضطراب، اعتماد به نفس پایین و اجتناب از پذیرفتن چالش‌ها در فرد شود.
▫️روانشناس‌ها چه راهی رو برای مدیریت این خطا پیشنهاد می‌کنند؟
?از بیرون نگاه کردن به مسئله : در این شیوه، فردی که دچار خطاست باید سوالاتی مانند اینکه «چه مدارکی برای این پیش‌بینی خود دارم؟» یا «در واقعیت، احتمال وقوع این پیش‌بینی چند درصد است؟» از خود بپرسد تا بتواند تمامی احتمالات ممکن را در نظر گرفته و به واقع‌بینانه نبودن پیش‌بینی خود پی ببرد. البته بعضی روانشناس‌ها حتی افراد را تشویق می‌کنند که خطر را پذیرفته و خود را در شرایطی قرار دهند تا بتوانند پیش‌بینی خود را بیآزمایند!
?برچسب زدن به این خطا : در این شیوه افراد باید هر بار که دچار این خطا می‌شوند، به جای درگیر شدن با فکرِ منفی حاصل از پیش‌بینی دور از واقع، آنرا برچسب گذاری کنند و اینگونه مغز را از خطر این خطا آگاه کنند. برای مثال فرد هر بار که دارد با خود فکر می‌کند «لباس من بسیار زشت است و حتماً دوستانم مرا مسخره خواهند کرد.» می‌تواند سریعاً به خود بگوید که «دوباره دارم پیش‌بینی های دور از واقع میکنم!
@SUT_hamyar
توی کامنت ها برامون بنویسید که هفته آینده دوست دارید کدوم یکی از خطاهای شناختی رو بررسی کنیم ?
همینطور لطفا نظراتتون رو زیر پست کامنت کنید.
? منابع :psychologytools ,themighty.Com, Chat GPT
