ویرگول
ورودثبت نام
سپهر مونسی
سپهر مونسی
خواندن ۲ دقیقه·۱ ماه پیش

پست ۸ از ۹۹: ترکیب خفن دویدن و موزیک

دویدن همیشه برام جذاب بوده و هست و خیلی کم پیش میاد که موقع دویدن به آهنگ گوش بدم، ولی وقتی دویدن رو با موزیک همراه میکنم… اصن یه چیز دیگه میشه. لذتی که از دویدن میبری رو چند برابر میکنه، انرژیتو بیشتر میکنه و در کل تجربه خفنی بهت میده.

میگن موزیکی که گوش میدی تاثیر عمیقی در افکار و رفتارت ایجاد میکنه. میتونی از موزیک به عنوان ابزاری برای بروز احساساتت استفاده کنی و یا خاطراتی که خیلی وقته دفن شده رو دوباره برگردونی و به یاد بیاری. موزیک کارهای عجیبی با مغز و بدن میکنه. منظورم اینه که خب ببین با یه سرچ ساده تو گوگل چیا میاره!!!

نتیجه سرچ گوگل در مورد تاثیرات موزیک
نتیجه سرچ گوگل در مورد تاثیرات موزیک


یه چند تا مورد هم هست که دوست دارم بهش اضافه کنم مثلا:

ریتم دویدن:

گوش دادن به موزیک موقع دویدن تاثیرات جالبی داره. اینطوریه که وقتی غرق اون آهنگ میشی، یهو به خودت میای و میبینی که ریتم گام‌گذاریت، با ریتم موزیک یکی شده و بدون زحمت زیاد داری میدویی. من از دنیای موزیک زیاد سر در نمیارم ولی خیلی وقت پیش به طور اتفاقی با اصطلاح BPM (Beat Per Minute) آشنا شدم. خیلی ساده بخوام بگم، سرعت و ریتم آهنگ رو همین BPM تعیین میکنه و تو هم میتونی سرعتت رو با اون تنظیم کنی. موقع دویدن موزیک‌هایی با BPM های مختلف رو امتحان کن تا تاثیرش رو روی دویدنت ببینی.

تقویت کننده مود:

موزیک تاثیر خیلی زیادی روی احساسات داره و دویدن هم باعث میشه تا اون احساسات تقویت بشن. چه بخوای (هایپ) بشی و انرژیت بره بالا یا برعکس، بخوای در اعماق غم‌هات فرو بری، میتونی روی موزیک حساب کنی.

دو تا پلی‌لیست واسه وقتی که میری بدویی آماده کن که دیگه مجبور نشی موزیک‌هارو دونه دونه انتخاب کنی.

حواس پرتی یا تمرکز ذهنی:

شاید باورت نشه ولی دویدن قدرت ذهنی زیادی میخواد، اگه بدن خوبی داشته باشی ولی از نظر ذهنی ضعیف باشی، زود کنار میکشی. موزیک میتونه بهت کمک کنه تا حواس ذهنت رو پرت کنی و به درد و خستگی که بدنت داره تحمل میکنه توجه نکنی. برای تمرین های طولانی میتونی از موزیک استفده کنی، خیلی کمک کنندست.

افزایش عملکرد:

تحقیقات زیادی تو این زمینه انجام دادن و ثابت شده که موزیک تاثیر زیادی روی عملکرد ورزشی میزاره. موزیک قدرت اینو داره که باعث بشه فشاری که بهت میاد رو کمتر حس کنی و از دویدن لذت ببری. مودت رو بهتر میکنه، استقامتت رو بیشتر میکنه و کمک میکنه تا از حدت گذر کنی. پس تعجب نکن اگه موقعی که داشتی به موزیک گوش میدادی، یهو به خودت اومدی و دیدی که یه رکورد جدید برای خودت ثبت کردی.

امنیت:

همونقدر که گوش دادن به موزیک لذت بخشه، خطرناک هم هست. این که موقع دویدن حواسمون به محیط اطراف باشه خیلی مهمه، صدای موزیک رو اونقدر زیاد نکن که نتونی صدا های اطرافت رو بشنوی. لطفا امنیتت رو در اولویت قرار بده!

موزیکدویدنورزشهوش هیجانی
من دونده‌ای هستم که محتوا تولید میکنه. داستان های دویدن و اتفاقاتی که حول زندگیم رخ میده رو مینویسم. قصدم از نوشتن به اشتراک گذاشتن اطلاعات و تجربیاتم هست.
شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید