خودآگاهی چیست و چطور خودآگاه باشیم؟

خودآگاهی به زبان ساده شناختیه که ما از خودمون و روانمون داریم. خودآگاهی یعنی اینکه اول سیستم روانی خودمون رو بشناسیم و بدونیم که روان ما تحت چه سیستم و قوانینی کار می‌کنه. چگونه اتفاق‌های پیرامون رو پردازش می کنه و به اون‌ها واکنش نشان می‌ده. این شناخت به ما کمک می‌کنه روابط بهتر و حال بهتری رو تجربه کنیم. در لحظه زندگی کنیم. تصمیم‌های بهتری بگیریم و به طور کلی زندگی روون‌تری رو تجربه کنیم. در ادامه به چند روش که به خودآگاهی ما کمک می‌کنه اشاره خواهم کرد:

  • روزمره‌نویسی: یه روشی که می‌تونه به خودآگاهی بیشتر ما کمک کنه نوشتن اتفاقات روزانه‌‌ست. با نوشتن اتفاقات روزانه می‌تونیم به طور واضح‌تر کارهایی که هر روز به طور خودکار انجام می‌دیم رو ببینیم. نکته اینه که فقط چیز‌هایی که می‌بینیم رو بنویسیم و نوشته‌هامون عاری از قضاوت باشه. برای درک بهتر این موضوع فرض کنید یه دوربینی همراه خودتون دارید که اتفاقات رو همون‌طور که هست ثبت می‌کنه.
  • مدیتیشن:  مدیتیشن به ما یه فرصتی می‌ده که نگاهی به درون بندازیم و به ما کمک می‌کنه آگاهی لحظه به لحظه زندگی ما رو افزایش میده. (اگر می‌خواید در مورد مدیتیشن بیشتر بدونید می‌تونید نوشته من رو در مورد مدیتیشن از لینک پایین ببینید.)
  • مراجعه به روانکاو: با مراجعه به روانکاو یا مشاوره، می‌تونیم به لایه‌های پنهان مغزمون پی ببریم. روانکاو با سؤالایی که می‌کنه ما رو به چالش می‌کشه و الگوهایی که سالیان سال ممکنه تکرارشون کرده باشیم رو پیدا می‌کنیم و سعی می‌کنیم گره‌ها رو باز کنیم.
  • کمک گرفتن از دوستان:‌ به دوستان قابل اعتماد اجازه بدید از شما انتقاد کنند. حتی یک قدم جلوتر اینه که خودتون از اون‌ها درخواست کنید که به شما بازخورد بدن. مثلا اگه خودتون از رفتاری آگاهید، از اون‌ها بخواید وقتی اون کار رو انجام می‌دید یه تلنگری به شما بزنن.
  • توجه به دیگران: بیشتر اوقات چیز‌هایی از بقیه که ما رو آزار می‌ده بازتابی از چیزیه که ما درون خودمون دوست نداریم. همه ما زوایایی داریم که ممکنه به داشتنشون افتخار نکنیم. این طبیعیه. فقط دفعه بعد اگر کسی کاری انجام داد که باعث آزار ما شد از خودمون بپرسیم: آیا این می‌تونه بازتابی چیزی از من باشه که ازش خوشم نمیاد؟ آیا من هم یه نسخه از این ویژگی‌ایم؟
  • شناسایی احساسات: شناسایی احساسات می‌تونه روش خوبی برای آگاه بودن به لحظه باشه. این که ببینیم در لحظه چه احساسی داریم به ما کمک می‌کنه عکس‌العمل مناسب رو انتخاب کنیم.
  • تجربه‌های جدید: قدم گذاشتن در یه دنیای جدید به ما کمک می‌کنه با چالش‌های جدید روبرو بشیم و در نتیجه به ما این اجازه رو میده ابعاد جدیدی از خودمون رو کشف کنیم. یه تجربه جدید می‌تونه یادگیری یه مهارت جدید و چالش‌های اون باشه. یه زبان جدید، یه ساز جدید یا هر چیز دیگه‌ای. می‌تونه کوه رفتن تنها یا سفر رفتن تنها باشه.

اگر فکر می‌کنید به رشد شخصی خودتون علاقه دارید، بهتون پیشنهاد می‌دم پادکست ما که اسمش پادکست درنا هست رو گوش بدید. تو پادکست درنا به مسائلی مثل خودآگاهی، مدیتیشن و مایندفولنس پرداختیم. برای اطلاعات بیشتر هم می‌تونید به صفحه اینستاگرام ما سر بزنید.

مطلب مدیتیشن: http://vrgl.ir/AJ4GX

لینک اینستاگرام: https://www.instagram.com/dornapodcast/