امروز از خودت لذت ببر
می‌خوهم با نقل قولی از رالف والدو امرسون فیلسوف و نویسنده آمریکایی شروع کنم که درباره فرهنگ، زیبایی و رفتار نوشته شده.
او می‌نویسه: هیچ زیباکننده‌ی چهره یا شکل یا رفتاری مثل آرزوی پراکنده کردن شادی به جای درد در اطراف ما وجود نداره.
امروز می‌خوام با شما صحبت کنم که چطوری می‌تونید شادی بیشتری در زندگی خودتون پیدا کنید تا بتونید به پراکنده کردنش در اطراف خودتون در همه جا ادامه بدید.
یکی از رازهای خوشبختی اینه که شادی و شگفتی و زیبایی و عشق و همه چیزهایی که در لحظه حال به دنبالش هستیم وجود داره.
ما فقط باید سرعت خودمون رو کم کنیم و متوجهش بشیم تا واقعاً بهش توجه کنیم.
این چیزیه که به عنوان طعم دهنده شناخته میشه. چاشنی!
این یک استراتژی که در آن اساساً شما فقط به تجربه خودتون توجه عمیق می کنید و مطالعات نشون میده که چه چیزی با انعطاف پذیری، رفاه، خوش بینی و روابط شادتر در ارتباطه.
✔️ برای شروع طعم دادن، تنها کاری که باید انجام بدید اینه که کنترل توجه خودتون رو تو دست بگیرید.
✔️ توجه شما در نهایت یکی از مهم ترین عوامل برای شادی کلی شماست، چیزیکه بهش توجه می کنید، زندگی و رفاه شما رو شکل میده.
🔦 می تونید توجه و تمرکزتون رو مثل یک چراغ قوه در نظر بگیرید.
می‌تونید اونو جابه‌جا کنید و روی موارد خاصی متمرکز کنید، اما فقط می‌توند بخش بسیار باریکی از جهان را به یکباره روشن کند.
مغز ما برای موندن تو لحظه حال خیلی خوب عمل نمیکنه.
مغزها همچنین دارای سوگیری منفی هستند، جایی که دائماً به دنبال تهدیدها و مشکلات هستند، پیش بینی میکنن که چه چیزی ممکن اشتباه باشه و در مورد گذشته نشخوار میکنن.
به همین دلیل که باید کنترل چراغ قوه خودمون رو در دست بگیریم.
✔️ در اینجا یک تمرین کوچک وجود داره که می‌تونید ازش استفاده کنید.
شما همچنین می تونید با روش های انجام این کار بازی کنید، از حواس خود استفاده کنید، چشمان خود را ببندید، سعی کنید یک عکس ذهنی داشته باشید.
آینده رو متصور بشید، اون لحظه رو دوباره مرور کنید و احساسی رو که به بدنتون وارد میشه رو به تصویر بکشید.
هر چیزی که، به شما کمک می کنه از لحظه لذت ببرید.
سوالی که به ما کمک می کنه:
چه لذتی در اینجا و اکنون در دسترس ماست؟
برای اطلاعات بیشتر به سایت شادی جدید مراجعه کنید
