فرسودگی شغلی نتیجه مواجهه طولانی مدت با نیازهای مزمن و عوامل استرس زاست. در حالی که اغلب با کار مرتبطه، میتونه ناشی از نقش‌های دیگه‌ی ما در زندگی باشه. مثل مراقب بودن.
در حالی که بیماری همه گیر کرونا باعث قرار گرفتن طولانی مدت افراد در معرض عوامل استرس‌زای مزمن جدید شد، اما استرس ناشی از فرسودگی شغلی در راس فرهنگ استرس شدید موجود ما قرار گرفته.
در نتیجه، فرسودگی شغلی در حال حاضر گسترده شدن شده، به طوری که یک نظرسنجی نشون میده که بیش از نیمی از شرکت کنندگان در این تحقیق گزارش میدن که اونو تجربه کردن.
علیرغم باور عمومی، فرسودگی شغلی فقط به خاطر خستگی نیست. تحقیقات جدید شناسایی کرده که فرسودگی شغلی دارای سه جزء خاص است:
تجربه‌ی فرسودگی شغلی میتونه منجر به مشکلات جسمی متعددی مثل خستگی، سردرد، مشکلات خواب و حتی شرایط سلامتی جدی‌تری بشه. ما از مطالعات و تحقیقات زیادی فهمیدیم که استرس مزمن، که اغلب با فرسودگی شغلی و سایر چالش های زندگی ما همپوشانی داره، یک عامل خطر برای بسیاری از بیماری های مزمن هم هست. از نظر روانشناسی، فرسودگی شغلی میتونه منجر به افسردگی، اضطراب و پریشانی شدید بشه.
همونطور که محقق برجسته فرسودگی شغلی، دکتر کریستینا ماسلاخ، میگه: «نکته اصلی فرسودگی شغلی اینه که این یک پدیده اجتماعیست، نه یک ضعف فردی.»
همه ما منابع مشخصی داریم و همچنین همه‌ی ما خواسته‌های خاصی هم داریم. فرسودگی شغلی زمانی اتفاق می‌افته که خواسته‌های یک موقعیت خاص برای مدت طولانی بیش از حد بالا باشه - محیط یا موقعیت شما بر خودتون و هر منبعی که دارید غلبه می‌کند.
در حالی که می‌تونید منابع خودتون رو برای کمک به مقابله با شرایط محیطی افزایش بدید، اما در دراز مدت پایدار نخواهد بود. بسیار مشکل سازه که از کارکنان بخوایم بار افزایش مستمر منابع خودشون رو بدون اینکه شرکت‌ها تقاضاهای خودشون رو کاهش بدن به دوش بکشند - اما این دقیقاً همون چیزیه که اغلب داره توی محل‌های کار اتفاق میوفته.
خیلی از ما می‌تونیم یک یا دو ماه پرمشغله در محل کارمون رو با ضرب‌الاجل‌های سخت پشت سر بذاریم، چون می‌دونیم که برنامه‌ای با سرعت کندتر یا استراحتی در گوشه و کنار در آینده‌ی نزدیک وجود داره. اما وقتیکه هیچ پایانی به چشم نیاد، هیچ نشونه‌ای از تغییرات محیطی وجود نداشته باشه، یا هیچ نشونه‌ای از حمایت تیم رهبری شما یا همون مدیر مستقیم شما وجود نداشته باشه، در نهایت انرژی شما به دلیل این خواسته‌های مداوم تخلیه میشه و تموم میشه.
چیزی که در کنترل ماست اینه که یاد بگیریم علائم فرسودگی شغلی خودمون رو تشخیص بدیم. فرسودگی شغلی بر اساس شخصیت ما، محیط کار و خانه ما، جوامعی که در اون عضو هستیم و بسیاری از عوامل دیگه اتفاق میوفته علائم فرسودگی شغلی برای هر کدوم از ما، منحصر به فرد و و به صورت کاملا شخصی ظاهر میشه.
احساس خودتون رو در هر یک از سه بعد فرسودگی شغلی در نظر بگیرید: خستگی، بدبینی و ناکارآمدی.
نگاه کردن به احساسات و رفتارهای خودتون در هر کدوم از این زمینه‌ها میتونه به صورت شگفت‌انگیزی مفید باشه.
برای مدیریت و درمان فرسودگی شغلی، نگاهی به خواسته‌ها و منابع خودتون بندازید. بسته به اینکه فرسودگی شغلی چطوری روی شما تأثیر میذاره، یافتن یک راه حل کوتاه مدت و یک راه حل بلند مدت میتونه خیلی مفید باشه.
همچنین لازمه تجربه خودتون رو از سه عنصر فرسودگی شغلی که در این لحظه بیشترین تأثیر را روی شما میذاره، در نظر بگیرید. به عنوان مثال،اگه فرسودگی به سراغ شما اومده ممکنه نیاز به مراقبت بیشتری از خودتون داشته باشید.
فرسودگی شغلی با بدبینی بالا ممکنه نیاز به اتصال به یک هدف یا افراد دیگه داشته باشه.
فرسودگی شغلی با ناکارآمدی بالا ممکنه مستلزم تقسیم وظایف سنگین به بردهای کوچک و قابل دستیابی باشه.
لینک مقاله: فرسودگی شغلی چیست و برای رهایی از آن چه کار کنیم؟
برای اطلاعات بیشتر به سایت شادی جدید مراجعه کنید
website: https://www.shadijadid.com
