نشستن طولانی‌مدت پشت میز می‌تواند برای بسیاری از کارمندان مشکلاتی مثل درد گردن، کمر و شانه‌ها ایجاد کند. کارمندان پشت میزنشین که بیشتر روز خود را در حال نشستن هستند، ممکن است با مشکلاتی مثل خستگی عضلات، گرفتگی گردن و کاهش گردش خون مواجه شوند. اما خوشبختانه، با چند تمرین ساده که در محل کار نیز می‌توانید انجام دهید، می‌توانید از این مشکلات جلوگیری کنید و سلامت بدنی خود را حفظ کنید.
نشستن طولانی‌مدت، حتی اگر در یک وضعیت صحیح انجام شود، می‌تواند عضلات شما را تحت فشار قرار دهد و باعث مشکلات جدی شود. تمرینات پشت میز به شما کمک می‌کنند که:
در ادامه چند تمرین ساده و مؤثر برای کارمندان که می‌توانند آن‌ها را پشت میز انجام دهند، معرفی می‌کنیم. این تمرینات به‌طور خاص برای کاهش تنش در گردن، شانه‌ها، کمر و پاها طراحی شده‌اند.
علاوه بر انجام تمرینات فوق، رعایت چند نکته دیگر می‌تواند به کاهش مشکلات ناشی از نشستن طولانی‌مدت کمک کند:
