این موضوع بارها و بارها برای همه ما پیش آمده که وقتی خواستیم روی کاری تمرکز کنیم هرچه تلاش کردیم نمی توانستیم حواس خود را روی کار مورد نظر معطوف کنیم.
اما خیلی از اوقات هم یکهو به خودمان می آییم و میبینیم در یک مکان شلوغ ، خیلی وقت است که به گوشه ای خیره شده ایم و به موضوعی فکر میکنیم و حواسمان به هیچ چیز اطرافمان نیست.
چه چیزی باعث میشود ناخودآگاه حواسمان روی چیزی تمرکز کند و ازطرفی وقتی خودمان میخواهیم روی موضوعی تمرکز کنیم ، حواسمان به همه جا پرت شود و نتوانیم افکار خود را کنترل کنیم؟
تمرکز به چه معناست؟
چگونه میتوانیم روی یک موضوع تمرکز کنیم؟
چگونه میتوانیم خود را از افکار مزاحم نجات دهیم؟
در اینجا ۵ روش برای کنترل تمرکز و رهایی از افکار مزاحم را بیان می کنیم.
اگر احساس میکنید چیزی دارد تمرکز تان را بهم میزند خونسرد باشید و به جای دوری کردن از آن سعی کنید با آن اختلال روبرو شوید. مثلا اگر فکرتان جایی گیر کرده ،با فکر کردن به آن موضوع این اختلال را برطرف کنید. یا اگر شی در اطرافتان حواستان را پرت میکند، اگر میتوانید آن را بردارید. اگر نه آنقدر به آن نگاه کنید تا دیگر ذهنات به سمت آن شی پرت نشود. اگر با اختلالات روبرو نشوید به هیچ وجه نمی توانید حواستان را روی کار دیگری متمرکز کنید.ذهن شما تا مدتها روی همان موضوع خواهد ماند. پس ابتدا مشکلات و درگیری های فکری تان را حل کنید سپس به موضوع مورد نظر بپردازید.
به خودتان زمان بدهید. ذهن شما برای رها کردن یک موضوع و پرداختن به موضوع دیگری به زمان احتیاج دارد. شاید خوابیدن، حمام یا غذا خوردن بتواند به ذهن فرصت استراحت بدهد تا موضوع قبلی را فراموش کند و به موضوع جدید بپردازد. هرچیزی که احساس میکنید باعث آرامش ذهنتان میشود را انجام دهید.
سعی کنید چیزی که ذهن شما را مشغول میکند را روی کاغذی بنویسد. این به ذهن شما کمک میکند تا احساس کند به این موضوع پرداخته است و باید سراغ موضوع بعدی برود. یا میتوانید با خط خطی کردن یک برگه ذهن خود را از افکار مزاحم خلاص کنید. نوشتن و خط خطی کردن یکی از عوامل موثر برای افزایش تمرکز می باشد.
هرکسی با خلق و خو و عادت های خودش آشنایی دارد. شما باید بدانید چه زمانی از روز حواستان سر جایش نیست و در چه مکانی میتوانید با تمرکز کارهایتان را انجام دهید.
بعضی ها اول صبح برایشان بهترین زمان برای تمرکز و انجام کارها می باشد یا بعضی ها در مکان شلوغ مثل کافه احساس تمرکز میکنند. هر فردی با توجه به شرایط روحی خود باید مکان و زمان مناسب برای تمرکز را در خود پیدا کند. بدیهی است که کمتر کسی میتواند در تمام طول روز روی هر موضوعی تمرکز کند.
اگر موضوعی بیش از حد ذهنتان را مشغول کرده سعی کنید با فکر کردن به آن این مشکل را حل کنید. گاهی هم میشود با سر زدن به فضای مجازی این حواس پرتی را کنترل کرد. بهرحال سعی نکنید از مشکل فرار کنید. شما میتوانید ساعت ها به گوشه ای نگاه کنید و به موضوعی که ذهن تان را مشغول کرده فکر کنید. بعد از آن خیلی راحت میتوانید تمام حواستان را جمع یک موضوع کنید.
بهرحال تمرکز حواس کار سختی است که امیدواریم با این چند روش بتوانید از افکار مزاحم خلاص شوید و با معطوف کردن ذهن تان به هدف مورد نظر، به موفقیت برسید. در پایان از توجه شما به این مقاله سپاس گذاریم.
