تمرین‌های خیلی زیادی وجود داره که باعث میشه شما بتونید نفس خودتون رو نگه دارید، البته همه این تمرین‌ها با هدف خنثی کردن تاثیر دی اکسید کربن رو بدن انجام میشه. هرچی ظرفیت تحمل دی اکسید کربن بدن شما بیشتر بشه، مدت زمان بیشتری میتونید نفس خودتون رو نگه دارید.
غواص‌هایی که بدون تجهیزات اکسیژن، “Freedivers” غواصی میکنن برای اینکه بتونن نفس خودشون رو برای چند دقیقه نگه دارن این تمرین‌ها رو انجام میدن که البته همین تمرین دلیل اصلی مرگ این افراد میشه!
اکثر غواص‌های Freediver بدون اینکه متوجه زیاد شدن حجم دی اکسید کربن در بدنشون بشن جلو چشمشون سیاه میشه و تموم میکنن. بدون درد، بدون اخطار…
دلیل این اتفاق خنثی شدن تاثیر دی اکسید کربن رو بدنشونه.
دی اکسید کربن ارتباط مستقیمی با ترس و استری داره، وقتی مقدارش از حد مجاز بیشتر بشه شما وارد حالت ترس شدید “Panic” میشید که به همراه تندی نفس ( برای خارج کردن حداکثری دی اکسید کربن و وارد کردن اکسیژن ) و لرزش بدنه.
ترس شدید و اضطراب زنگ خطر نیاز بدن به اکسیژن بیشتر و دفع دی اکسید کربن هست.
با نگه داشتن نفس، مقدار دی اکسید کربن شروع به افزایش میکنه و بعد از چند ثانیه نشونه‌های ترس و اضطراب به همراه ضربان قلب سراغ شما میاد.
متاسفانه، آلودگی محیط زندگی هم کمکی به این موضوع نکرده!
ورود بیش از حد دی اکسید کربن به بدن تاثیر شدیدی روی سلامت جسمی و روانی ما گذاشته که شاید به این راحتی‌ها درمان نشه و بدتر از اون، شرایط رو بدتر هم کنه!
به شخصه شاهد این موضوع بودم که فقط به خاطر ماسک زدن به مدت طولانی در زمان کرونا، افرادی دچار مشکلات تنفسی و افزایش استرس بودن، تکرار روند استفاده طولانی از ماسک و استراحت ندادن به سیستم عصبی و تنفسی بدن این مشکلات رو موندگار کرده.
برای خنثی کردن تاثیر آلودگی هوای شهر روی بدن، سخته کاری انجام بدیم ولی کنترل کیفیت هوای منزل و محل کار شدنیه!
دو مورد که خیلی راحت میشه انجام داد: استفاده سیستم تهویه مناسب و عدم مصرف دخانیات در فضای بسته.
تمرین تنفس صحیح در یه محیط با هوای پاک هم میتونه کمک خیلی بزرگی به سیستم تنفسی و عصبی شما بکنه. اگر حس کردید دارید دچار استرس و اضطراب میشید حتما خودتون رو از محیطی که هوای گرفته یا آلوده‌ای داره برای چند دقیقه دور کنید.
امیدوارم برداشت مفیدی از این نوشته داشته باشید و تاثیر مثبتی روی کیفیت سلامت زندگیتون بزاره.
