با درود و سپاس
تصور کنید، تعدادی کودک را در محیطی سخت با دانایی پایین و ...، آموزش دهیم. همه میدانیم که این افراد با مشکلات و رنج فراوانی روبرو خواهند بود، هرچند که انتظار داریم برخی از این افراد بسیار باهوش نخبه شده باشند ولی همه این افراد قربانی کمبود امکانات شده و صحنه های پر ز درد در خاطرات همگانی انها نقش بسته است. بر این اساس اگر تکنیک های پرستاری از خود، را آموزش ببیند کیفیت زندگی خیلی بیشتری را خواهند داشت.
این هست که عناوینی مانند دلسوزی به خود، شفقت به خود و یا عشق به خود بیان می شوند.
به لحاظ کیفیت کاهش اضطراب و نوع دوستی سه مورد بالا به ترتیب زیر لیست می گردند:
منظور از شفقت به خود چیست؟
شفقت به خود مستلزم این است که وقتی رنج می‌بریم، شکست می‌خوریم یا احساس ناکافی می‌کنیم، به جای نادیده گرفتن دردها یا تاژک زدن با انتقاد از خود، نسبت به خودمان گرم باشیم و درک کنیم
https://self-compassion.org/the-three-elements-of-self-compassion-2/<br/>
بر این اساس میتوانیم با کمک اطلاعات گوگل کوارد بالا را برسی کنیم و چیزهای زیادی را یاد بگیریم:
اطلاعات جالب مرتبط با این موضوع :
چرا دلسوزی به خود مهم است؟
شفقت به خود فواید زیادی دارد، از جمله سطوح پایین‌تر اضطراب و افسردگی . افراد دلسوز به خود تشخیص می‌دهند که چه زمانی رنج می‌برند و در این مواقع با خود مهربان هستند، که باعث کاهش اضطراب و افسردگی آنها می باشد.
چگونه از دلسوزی برای خودم دست بردارم؟
چگونه از پشیمانی برای خود دست برداریم: 10 قدم موثر
نفس کشیدن.
بزرگنمایی جهان (و سپس به قدردانی ضربه بزنید).
در زندگی خود بزرگنمایی کنید.
در موقعیتی که در آن هستید یک فرصت یا درس بیابید.
یک محدودیت زمانی برای خود تعیین کنید.
با کمک به دیگری از سر خود بیرون بیایید.
کمک عملی
چرا دلسوزی به خود جذابیتی ندارد؟
دلسوزی نسبت به خود عمیقاً جذاب نیست، زیرا خودگرایی را در ابتدایی‌ترین شکل آن نشان می‌دهد، یعنی ناتوانی در قرار دادن رنج خود در چشم‌انداز مناسب در برابر پس‌زمینه بزرگ‌تر تاریخ بشر . این نشان می‌دهد که چقدر آسان انگشت ما ممکن است بیش از یک میلیون مرده در سرزمینی دور اهمیت داشته باشد.
برخی از اعمال عشق به خود چیست؟
10 عمل عشق به خود
بدن خود را حرکت دهید. شما فقط باید به کودکان خردسال نگاه کنید تا متوجه شوید که بدن ما برای حرکت ساخته شده است. ...
قدر خود را بدانید و به رسمیت بشناسید. ...
سبک شوید و بخندید. ...
خواسته های قلبی خود را مجسم کنید. ...
قدم به سوی یک رویای قلبی ...
یه کار سرگرم کننده انجام بده ...
با خودت مهربان باش. ...
محیط خود را تقویت
روانشناسی عشق به خود چیست؟
عشق به خود حالتی از قدردانی از خود است که از اعمالی که از رشد جسمی، روانی و روحی ما حمایت می کند، رشد می کند. عشق به خود یعنی توجه زیادی به رفاه و خوشبختی خود داشته باشید. عشق به خود یعنی مراقبت از نیازهای خود و فدا نکردن رفاه خود برای جلب رضایت دیگران.
چگونه می توانم شفقت به خود را تمرین کنم؟
5 راه برای تمرین شفقت به خود
مرحله 1: بخشش را تمرین کنید. از تنبیه خود به خاطر اشتباهات خود دست بردارید. ...
مرحله 2: از طرز فکر رشد استفاده کنید. در مرکز تحقیقات کارول دوک، تأثیر طرز فکر ما بر رفاه است. ...
مرحله 3: ابراز قدردانی کنید. ...
مرحله 4: سطح مناسب سخاوت را بیابید. ...
مرحله 5: مراقب باشید.
???
